Эллиптический тренажер Какие группы мышц укрепляет эллиптический тренажер?

Принято считать, что эллиптический тренажер задействует все
группы мышц, поэтому его можно использовать вместо беговой дорожки,
велотренажера, степпера и гребного тренажера вместе взятых. Это не совсем так, хотя в зависимости от направления движения, наклона туловища и техники выполнения на эллиптическом тренажере можно подкачать разные группы мышц.
Стандартное выполнение упражнений равномерно распределяет нагрузку между всеми основными группами мышц. Тело расположено вертикально, движения - плавные и небыстрые. Качаются, в основном, мышцы ног и ягодиц. Если интенсивно тянуть руками, также будут качаться мышцы спины, а если толкать вперед – передняя дельта. Остальные мышцы помогают удержать положение тела, не больше. Как бы сильно производители ни нахваливали этот тренажер, группы мышц, которые активно не участвуют в силовом движении, качаться не будут. Но для обычных людей достаточно, что пассивные мышцы удерживают позу во время тренировки. По всему телу разгоняется кровь, за счет чего даже незадействованные мышцы немного приходят в тонус, избавляются от шлаков и работают активнее.
Изменение наклона во время тренировки позволяет сместить нагрузку на определенные группы мышц. При этом важно направление движения. Движение назад позволяет сместить основную нагрузку на подколенное сухожилие и мышцы ягодиц. Туловище в это время немного наклонено вперед, руки прямые, ягодицы максимально отведены назад. Наклон вперед при движении вперед обеспечивает максимальную нагрузку на икроножные мышцы и мышцы бедра (квадрицепсы) . Руки при этом согнуты в локтях и практически не работают. Если при движении вперед отклониться назад и принять положение, напоминающее положение сидя, - тренируются мышцы ягодиц и спины, а также растягивается подколенное сухожилие.
Рекомендую ещё посмотреть эту ссылку http://www.sportvector.ru/Netshop/catalog/ellipticheskie-trenazhery/

эллиптический неплохо прорабатывает руки, верхнюю часть тела, ягодицы, икроножные мышцы, бедра

В принципе все группы мышц задействует. Основной упор идет на пресс, бедра, икры, квадрицепс. Ну еще совсем немного ягодицы. Неплохо для разминки всего организма перед тренировкой, или как кардионагрузка.