я вешу 80 кг мне нужно 70

Сделай спортивный режим питания! и бегай тросцой

правильно перед соревами сгоняют вес-сушатся-ограничивают жидкость. добавь низкоуглеводную диету

Исходное состояние какое?

ну, если крыша не поедет, когда давление будет внизу зашкаливать. . .
но только потом от таких экспериментов лечиться надо будет. . .
Ты Олимпийским чемпионом собрался стать. . .
через инвалидность станешь обузой родным, и семье. . .
а еще и рожать надо будет нормальным организмом. . .
видать мало тебе по голове настучали.. .
и, возможно, у тренера самого крышу снесло...

Тренер некомпетентен, ищите другого

сгоняют как правило до 5 кг, чтобы войти в категорию, а 10 кг, это уже перебор. а вообще ограничение жидкости во-первых, не шибко влияет на вес, во-вторых, обезвоживание ещё никому не пошло на пользу, в-третьих, при недостатке воды в организме, жидкость так же уходит и из суставов, что повышает их травмоопасность. как вывод: очень стрёмный тренер

скакалка, бег и не ешь мясо вообще, ВСЁ!

твой тренер -ДЕБИЛ!!! Вода наоборот помогает ты должен выпивать не менее 2 литров воды в сутки !!!Теперь мой рецепт по коктейлю ускоряющему метаболизм! Налей 2 л в кувшин, порежь половину огурца, порежь половину корня имбиря и целый лимон + мята на вкус .Отсутствие воды приводит к обезвоживанию, мы составим из 70 % воды, она это наше все !!!Вода помогает работать всем органам и клеткам, ускорьте метаболизм и выводит шлаки из организма .Спортсменам хоть на сушке, хоть на массе необходима вода как и всем существам на Земле и спортсменам нужно на 0,5 л больше. Совет для похудения :Сжигание жира происходит при сокращении мышц, аэробным нагрузкам. Думаю ты слышал слово аэробика, так вот оно пошло от слова air -воздух, в этих тренировках поглощается большое кол-во воздуха и по формуле сжигания жира в химии, чем больше воздуха тем жир быстрее сжигается! Кардио - обязательны + больше двигайся ( бегай, прыгай, танцуй и тд ).Советую пробежку если не лень в 5-7 утра -самое лучшее время бегать, тк организм спит и не хочет есть, но уже готов переваривать и сжигать жир!
Еще раз про воду) Если из каждой частицы твоего орг-ма прободает 2% воды - работоспособность уменьшается в 1,5 раза ; 4%-кружится голова ;6% - начинаются галлюцинации ;8 % - падаешь в обморок ; 10% -ты умираешь !!!