проблема с похудением. Помогите что я делаю не так

Все эти диеты, типа голодания фруктах или на глюкозе, как выше посоветовали, выбрось из головы, если не хочешь посадить себе пищеварительную систему.
Чтоб похудеть и далее поддерживать себя в форме главное понять как все происходит у нас в организме.

Правильное питание - залог успеха.

Ты потребляешь некое количество калорий в день, и некоторое количество из них сжигаешь. Сжигаются, они от многих факторов, от физической нагрузки и вплоть до того, что даже процесс переваривания самой пищи требует затраты калорий.

Тебе нужно научиться считать эти калории и грамотно ими манипулировать, чтобы количество ПОТРЕБЛЯЕМЫХ было ниже СЖИГАЕМЫХ, то есть другими словами обеспечить организму недостаток калорий, тогда в качестве источника энергии твой организм будет окислять запасы жиров.

Подсчитай сколько калорий ты тратишь в день, для этого есть разные методики, посмотри в интернете. Но я полагаю у тебя будет цифра порядка 2500 тысяч калорий в день, но возможно и больше.

Далее берешь таблицу каллорийности ( http://www.azbukadiet.ru/tablicy-kalorijnosti ), купи себе весы, чтобы взвешивать пищу, а дальше простая математика. Составь план питания, чтобы не превышать поставленное рассчитанное количество калорий и дело в шляпе.

Первую неделю скорей всего твой организм будет "бодаться", но потом ему придется потстроиться под твой режим и вес начнет падать. Главное, помни, что чем меньше вес, тем меньше калорий тебе придется есть.

Удачи, главное верить!

Ну и кардио никто не отменял ;)

кардио упражнения не менее 30минут и низкоуглеводная диета. а причем тут 5км и штанга!?

бег на длинные дистанции, плавание в бассейне энергозатратными стилями, что касается диеты урезаешь углеводы, и сидишь на белках

3-х разовое питание

единственный способ похудеть - не жрать. другого нет и быть не может.
это тяжело и неприятно, а ты как хотел? отожрался - пожинай плоды.

голодать можно на глюкозе (пить подслащенную водичку в количестве около 2 литров в сутки) .

первые 4 дня будет очень плохо. а потом организм перестроится на использование "запасов" и дело пойдет. только от тебя будет характерно пахнуть: ацетоном. так что дезодорантом надо запасаться заранее и освежителем для рта.

конечно падает трудоспособность! Но это только в начале, пока организм не привыкнет к такой жизни. Потом будет всё ок. Также, советую Л-карнитин за 40 мин до тренировок. Удачи

Сократить количество потребляемых жиров и углеводов, увеличить количество потрябляемых белков.

Дробное питание. Питание только натуральными продуктами, ничего фабричного. Много воды. Интенсивные силовые тренировки 40 мин- час, так чтобы помереть хотелось. Тренировки 4 раза в неделю.

Подвиснуть на амфитамине

все фигня. идти на трешу лучше всего на муай-тай