Как накачать довольно нормальный пресс за 2 для? Срочно!

автомобильным электро компрессором

Никак.

Отдохни. За 2 дня ничего не успеешь, только перетренируешься. Как получится - так получится.

Ага долби))) и будет болеть у тебя пресс и не разу не сможешь сделать.

долби пресс эти 2 дня! если повезёт на сдаче сделаешь больше

По идее сегодня провести среднюю тренировку (просто чтобы пресс нагрузку почувствовал но не убивать его) , перед зачетом нормально разогреться (пробежка 1.5 км в щадящем темпе) и в путь.

Насмотрелись рекламы, про как можно накачать мышцы рук, пресса, ног и т. д. Ничего быстро не делается. Это упорный труд в течение хотя бы 6 месяцев.

Пресс ты не накачаешь, но скорость сможешь прибавить. 5-10 подходов делай по 20-30 повторений на пресс в очень быстром (ВЗРЫВНОМ) темпе . А чтобы накачать нужно не 2 дня, а пол года, и немного с другой техникой. Перед физрой главное хорошо отдохни, иначе вообще ничего не сделаешь.

Качать

Ничего.
Не изнуряй себя. Иначе на зачете вообще ничего не сделаешь. Самое лучшее - питаться и ничего не делать эти два дня. Если начнешь тренироваться, то на второй день адски болеть все будет и на зачете фиг что сделаещь

как построить торговый центр за 2 дня? ? еще и "довольно нормальный"?? ДА НИКАК!!!

Вот отличная программа : http://sport-in-home.blogspot.com/p/blog-page.html . попробуй сделать по-пару повторений из неё, но НЕ перегружай пресс.

Ооочень хорошо разомнись. И желательно перед зачетом сделай повторений 15 с небольшим весом. После таких повторений обычно мой результат выше чем без них. Ну а более менее норм пресс ты сможешь накачать за 1-2 недели.

За 2 дня ты нечего толком не зделаешь...