сколько мне нужно есть белка после тренировки если мне 16 лет? и надо ли его есть каждый день столько?

25-30 гр. Схема приёма белка для вашего возраста в сутки - 2 гр. х н а 1 кг собственного веса. После 18 лет, будет 2,5 гр.

подростковая норма 1.5гр на 1кг веса тела в день! как мы тебе подскажем если ты свой вес не указал? но наверняка ты его получаеш с трехразовым питанием т. ч не парься! п

после тренировки тупо в течение часа нормально поешь! не надо ничего мудрить, вообще в рационе у тех кто качается 3г белка на кг веса, но не парь ты себе мозг этим, просто ешь 6 раз в день правильную пищу )

Белки - 1,5-2 г на кг веса
Жиры 1г на кг веча
Угли 3-5 г на кг веча

В течении дня 2-3 грамма на свой вес. Углеводов 5-6 грамм на свой вес. Жиров полграмма на свой вес. После тренировки лучше принимать быстрые углеводы (банан, конфета, сладкое яблоко) . Если тренировка вечером то дома уже лучше белки с салатом (курица, мясо, желательно вареное или печеное в духовке. В крайнем случае тушеное с овощами только не с картошкой) . Перед сном 150-200 грамм творога можно со сметаной, если нежирная или кефиром, ряженкой.

Ой не парься, ешь все, что хочешь и сколько хочешь, ты просто любитель

По 2 грамма на килограмм веса, иными словами ешь по 5 раз в день, все что только может содержать белок, каждый день так надо.