Хотел бы убрать немного живот, но боюсь сделать что-то неправильно, т. к. можно случайно и организм до стресса довести, и мышцы сжечь неправильным кардио.
А так же что делать, если нет привычной низкокалорийной еды какой-либо? Я привык есть "тяжелую" пищу, а остальное не особо. Да и не совсем это привычка даже, скорее проблема. К примеру, не могу есть большинство овощей - организм отторгает. Т. е. я не могу ее проглотить, а если и удается, то через 2-3 минуты такой трапезы меня уже рвет.
В общем, вопросов много, но надеюсь, что кто-то потратит на меня свое время:
Как совмещать кардио и силовые, чтобы не сжечь мышечную массу? Какой самый эффективный кардио-сет упражнений вы знаете? Стоит ли вообще совмещать силовые и кардио? Что при этом есть?
Занятия спортом
По поводу "сушки" тела
Приучать себя к физическим нагрузкам, гимнастика, ходьба. До стресса организм доведешь, обмен полетит
как это нет!? туже еду только сокращаеш калорийность уменьшая плавно количество гарнира с д200гр до 50 через неделю до 100гр потом до 50 и обратно также плавно поднимаеш. а не резко. мышцы сжигаются никуда не денешся для снижения катаболизма едят творог утром и нночь или пьют казеиновый протеин. и самое главное кардио и силовые никак не совместимые вещи это разные режимы работы и питания. максимум 10 минут кардио для разминки при работе на силу или массу. а приработе на рельеф добавляют день кардио или два
чтобы не потерять мышечную массу, надо понять, что мышцы не могут одновременно расти и сжигаться, поэтому надо продолжать анаболическую тренировку и уменьшить количество потребляемых калорий за счет жира больше всего и немного за счет углеводов. если применяешь кардио, всаа позволяют не сжигать мышцы. кардио в принципе не эффективно для этого. я сколько хожу в спортзал, полные женщины часами бегают и не у одной не изменилась фигура за годы беготни. а бегают они десятки километров за пару часов. дошли до такой выносливости!
Жри Wiskas Скотина!!
20 460
1) пн-ср-пт силовые тренировки. вт-чт - кардио.
2) кардио тренировка - либо эллипс, либо велик, либо степпер. Длит. = 1час. Делать утром натощак. Круговую не надо.
3) чтобы мышцы на кардио не горели, пить БЦАА во время тренировки.
4) в диете избегать сладкого и мучного. Есть 4-6 раз в день маленькими порциями. Пить много воды: больше 3 литров в день.
2) кардио тренировка - либо эллипс, либо велик, либо степпер. Длит. = 1час. Делать утром натощак. Круговую не надо.
3) чтобы мышцы на кардио не горели, пить БЦАА во время тренировки.
4) в диете избегать сладкого и мучного. Есть 4-6 раз в день маленькими порциями. Пить много воды: больше 3 литров в день.
1) пн-ср-пт силовые тренировки. вт-чт - кардио.
2) кардио тренировка - либо эллипс, либо велик, либо степпер. Длит. = 1час. Делать утром натощак. Круговую не надо.
3) чтобы мышцы на кардио не горели, пить БЦАА во время тренировки.
4) в диете избегать сладкого и мучного. Есть 4-6 раз в день маленькими порциями. Пить много воды: больше 3 литров в день.
2) кардио тренировка - либо эллипс, либо велик, либо степпер. Длит. = 1час. Делать утром натощак. Круговую не надо.
3) чтобы мышцы на кардио не горели, пить БЦАА во время тренировки.
4) в диете избегать сладкого и мучного. Есть 4-6 раз в день маленькими порциями. Пить много воды: больше 3 литров в день.
Евгений Маслов
465
Похожие вопросы
- вопрос по сушке тела, см. внутри спасибо
- Сушка тела в 13 лет
- Сушка тела в 14 лет
- Сушка тела. Вопросы по сушке.
- Сушка Тела. Подскажите какие нужны упражнения, какое нужно питание для сушки организма
- Сколько длится сушка тела? Мне 12 лет, вешу 46-47 кг. Сколько для меня должна длится сушка? 3 месяца?
- Сушка тела, рацион питания
- Сушка тела за короткое время
- какие именно аминокислоты используют при"СУШКЕ ТЕЛА"сплит программы для женщин ...
- сушка тела для занимающихся в тренажёрном зале (для рельефности мышц) какие припораты пить лучше..., диета???
Вот с такими ответами лучше вообще не сидеть на этом сайте...