Сушка тела в 13 лет

Я так раньше делала). Только чур не смеяться. Утром, когда желудок еще пуст, кстати можно после туалета, берете обычную нить и повязываете пояском. Во время повязывания старайтесь живот подсобрать, но не сильно втягивать, чтобы было комфортно. И так нужно продержаться день, чтобы нить не лопнула, нитка, кстати не капрон, а х/б. Едите, ходите, сидите и т. п., но натяжение нити должны ощущать). таким образом пресс самоподкачивается, без особых усилий. С каждым днем объем талии можете сокращать. http://www.bolshoyvopros.ru/questions/218698-kak-mozhno-ubrat-zhivot-ne-kachaja-press.html#answer6091051

не стоит в таком возрасте сушится. и кстати сушатся к лету а не к зиме когда организм запасает жир чтобы согревал!!!

> Можете написать меню и упражнения ( бег, упражнения для пресса )
Приседания.
В меню включайте яйца, куриную грудку, гречку, утром овсянку, мясо, рыбу, салаты овощные. И поменьше сладкого и мучного.

В этом возрасте происходит половое созревание, нельзя сушиться, жир тоже нужен, подожди до 18, скорее всего все что надо само высохнет, а если нет, то тогда и сушиться будешь. Сейчас правильно питайся: белки, жиры, сложные углеводы. Ешь качественную еду, откажись от трешака, читай состав продуктов, берегись маргарина)))))) серьезно))

Сушка в этом возрасте без присмотра методиста и диетолога как правило ведет к проблемам со здоровьем.

Обычная белковая диета

Например

Завтрак: куриное филе 100 грамм
Обед: овощной салат с оливковым маслом без соли
Полдник: стакан томатного сока или йогурт
Ужин: рыба с овощами (нежирная)

На ночь творог

Ты же ещё ребёнок .. какой парень . Мальчик, очнись