Сушка тела в 14 лет

я бы на твоем месте чисто на массу работал, ибо сушка в 14 это насилование своего организма, ибо он и так все сжигает, а если так мучить его, то потом будут проблемы с ростом, недовес и тд. тебе оно надо?

сушка выведение воды и жира перед соревами для проявлеения рельефа. кости сушить собрался? нет конечно, для этого набирают с избытком а у тебя недовес

Калачиком свернуть и в духовку запихнуть, на сушку.. Ты с ума сошел, 14 лет сушка?

Вас и так скоро ветром унесет. Ну раз хочется подсушиться, защемитесь прищепками на балконе, на веревочке, на ветерке, и сушитесь.

Глупо растущий организм мучить "сушками". Очень чревато!!!

Вам особо на сушку налегать не следует -- хотя бы лет до 17 старайтесь работать именно на массу ибо сейчас у вас возраст (14--16) наибольшего прогресса именно по массе, А рельефиться можно будет попозже, хотя бы года через 3-4, хотя м запускать себя до ожирения конечно же не стоит.
могу посоветовать обратить внимание на прокачку так называемого "нижнего пресса" или "нижних" кубиков (подробности ищите на Ю-тюбе)

В 14 лет никто не сушится, в 14 лет твой организм и так сжирает всё

Главное, чтобы висцерального жира было мало.

А знаешь что самое интересное? Тебе в будущем все это надоест и ты забросишь)

бег, велосипед, баскетбол, футбол

"турник - брусья - пресс - отжимания в разных вариациях" это НЕ спорт.
.
Жир сжигается любыми длительными аэробными нагрузками: бег, аэробика, плавание, велосипед, ляжи и т. п.

Чувак попробуй просто бегать, даже не надо больше ничего делать, мышцы сразу все отточатся будешь выглядеть как Брюс ли.