Мне 17 лет, занимаюсь футболом. Мой рост 180 см и вес 61 кг. Меня это раздражает и я очень хочу набрать вес. В качалку никогда раньше не ходил, максимум дома отжимался и всё. Врачи в качалку запретили ходить, так как могут вены забиваться.
Подскажите какими упражнениями можно хорошо подкачать грудь, руки попу и ноги, так же пресс. Ну и что может помочь мне прибавить в весе, так как питаюсь нормально, но после завтрака, в школе не ем и получается только дома через 7 часов обедаю. Помогите пожалуйста
плюнь в лицо и оторви язык врачу. как и чем могут забиваться вены при работе с железом? силовые тренировки наоборот увеличивают кровоток и как раз таки являются отличной профилактикой тромбов. иди в качалку и паши до 7 пота)) а в школе всё же постарайся покушать
про вены бредятина! наоборот в первую очередь развивается сердечнососудистая система. делай базу приседы тяги жимы и ешь чаще 4-6раз в день, каждые 4 часа обязательно, носи с собой хоть бутеры
Узнать что такое бодибилдинг и пойти в тренажёрный зал.
накачать ты всё это не сможешь без анаэробных нагрузок, мне вот интересно почему тебе аэробные разрешены, распиши поподробнее про вены, что там за хуйня у тебя с ними ?
по утрам кушай плотнее и почаще в рацион хлеб и творог используй
Есть же упражнения специальные, в Play Market посмотри на телефоне специальные приложения с видео уроками у меня были такие, но не помню как называются
Молоко и белый хлеб. И вес Вам обеспечен. А турник и брусья помогут Вам сформировать фигуру лучше любой "качалки", так как Вы работаете с собственным весом. Почитай сайты по work-out.
Если у Вас есть противопоказания по состоянию здоровья, обратитесь к специалистам пл адаптивной физкультуре и ЛФК. Они помогут Вам подобрать оптимальные нагрузки на начальном этапе.
на меня мелкого похож) мне вообще всегда в лом качаться было скучно как весь пиздец с железом дрочиться) бери с собой чекуху гейнера в школу и ешь в обед. ешь бананаы перед тренировкой чтобы белки не расходовались. через пару тройку лет само нарастет
Надеюсь помогу. И так. Перед школой я качаю пресс. Всего 3 подхода за день. Боковые, верхние и нижние мышцы. Руки-очень часто я просто поднимаю гирю, подтягиваюсь, а также отжимаюсь, чтобы накачать попу, надо просто жрать булуки. Не слушай людей, писавших что наплюй на врачей и иди в качалку, с твоей стороны это глупо. Да, врачи часто ошибаются, но всё таки.
Силовыми видами фитнеса при болезнях, связанных с сердечно-сосудистой системой заниматься категорически запрещено.
А ведь молодой человек пишет о каких то проблемах с сосудами.