Выручайте, ребят! Поясница просто умирает после становой тяги

Гиперэкстензии пост.

гиперэкстензиями укрепляй, наращивай мышечный корсет

После спорта, мне сделали две операции на позвоночнике, в пизду спорт. Я инвалид теперь.

Просто

нужна разминка и как там.. наклоны тела ..ну и разум в тренинге, а то дорвались...

Наклоны через боль Типа легкой разминки Полегчает

становая поди выше 100 кг?

Нужен покой, чтобы вернуть спину в норму.
Также полезен визит к врачу. Дабы иметь представление о природе неприятных ощущений. Исключить грыжи, протрузии, мышечный спазм.
Становую тягу прекратить. Убедиться, что техника выполнения правильная. Возможно, имеет смысл проконсультироваться у тренера, наступив на горло своему самолюбию.

Нужно укреплять не поясницу, а пресс и пересмотреть технику выполнения! Поясница в становой тяге "умирать" не должна, ее нужно держать в нейтральном положении. А сейчас поделайте растяжку мышц спины и массаж.

Такой же темой страдаю сейчас)) к врачу сходи пусть МРТ сделают, защемил нерв может, а может грыжу заработал, я тоже ходил через боль, отдавало в ногу левую, наклоняться не мог вобще вперед, боль жесткая. Делаю упражнения на растяжку позвонков, кошки, кораблики, на турнике вишу, таз поднимаю в положении лежа, становится легче, мазь купи разогревающую. Вот уже 2 недели прошло, стало гораздо легче, продолжаю делать растяжки. Теперь буду их все время делать, теперь понимаю, чем эластичнее позвонки и суставы, тем меньше вероятность их травмировать. Завтра на МРТ иду к неврологу. И ты иди к врачу, а то мало ли что. Может ноги отнимутся. Ну это в самом печальном развитии событий конечно. Нога не немеет у тебя? И тренировки прекрати на пару недель минимум

Вы наверно неправильно упражнения делали в становой тяге нужно спину держать прямую.