Как новичку начать бегать?

бегай по самочувствию сперва 3 раза в неделю.... начни с 20минут.... потом время прибавляй 30 мин, 40 мин для сердечка это уже будет хороший плюс, ходи на коток в свое удовольствие катайся на коньках, на лыжах катайся в свое удовольствие кушай изюм по горсти каждый день на тощас с грецкими орехами, не кури! и мотор качать норм будет, перед началом тренировок сделай экг, и через 2х месяцев тренировкой сделай экг с нагру повторно с
нагрузкой и без нагрузки думаю будет положительный результат, ,плохое экг будет сбавь нагрузки кардиолог все объяснит

Сперва-ходьба быстрым темпом по 1-2 часа.

Медленно, но верно не гонясь за большим результатом
Уж лучше 5 минут, но навсегда
Чем 30 минут и забить на след день

главное не истязать себя. можешь пробежать 20 метров беги их. рано или поздно пробежишь еще больше.

да бегай потихоньку сколько хочется в настроение. главное не останавливайся чтобы не заболеть. можно в бассейн ходить или дома велотренажёр крутить.

Купить тапки и форму по сезону.

вышел на улицу и побежал

Начни с быстрого шага и с каждым днем увеличивай темп, в конце концов побежишь. Как начнешь уже бегать с каждым днем увеличивай дистанцию, если устаешь, то перейди опять на быстрый шаг до восстановления дыхания и продолжай бежать. Дыхание должно быть вдох носом, два шага, выдох ртом. Приучайся правильно дышать сразу, это очень важно.

Нужно начинать с малого сначали бегать медленно на маленькие дистанции потом ускоряться и больше бегать ну и можно поделать упражнения например: бег на месте подъём ног и т. д.