Как можно накачать тело за 3-4 месяца ?

невозможно даже с химией, именно мышц в среднем растет у натурала 1.5- до 3 кг в год, при учете соблюдения диеты, 5ти дневных тренировках (правильных и упорных) и правильном восстановление, у химика который гтов богу душу отдать ради мышц и фанатика своего дела может свестись при 6ти дневных жестких хардкорных тренировках и хорошей генетике а также правильного питания как обычной пищи так и спортивного питания в достаточном количестве может дойти до 8 кг за год если вы предрасположены к набору мышечной массы, среднестатистическому же человеку без химки даже за всю жизнь может не удаться набрать 20 кг чистой мышечной массы без жира, а для среднего химика эито долгий и тяжелый процесс.

с нуля? чуть чуть! качаются годами, ставь реальные цели! 10 кг набирают в первый год занятий, в дальнейшем 3-5кг сухой м. массы. быстрого роста мышц не бывает это фантастика или рак! можно нарастить больше если часто питатся

20 кг именно мышечной массы - это 5-6 лет пахоты со стонами в тренажёрном зале при соблюдении строгого режима и постижении теории бодибилдинга. Ау, пора проснуться.

Нет
Это долгий и кропотливый труд
А сделать можно все и без химии
Я себе мышцы и массу без химии делала

натуралом - невозможно
даже химиком будет тяжело - просто жира наберет

Без химии невозможно.

Если только в спорт залах))
Или набери в интернете таблицы для спорта
Я поним занимаюсь
Пресс, бег, отжимания, подтягивания, пресидания