поротеин. вопрос в нутри

вред и польза от порции протеина такиежи как от литра обезжиренного молока или кефира

протеин большая доза белка требуется атлетам со стажем занимющихся с железом-тяжелыми интенсивными тренировками. вредны большие дозы и их продолжительное применение, опасно для почек. возраст не важен, тлько массу набирают более частыми приемами пищи 4-6раз в день а протеин всего лишь добавка к еде

первый ответ в принципе верен

На упаковке должно быть написано, со скольки лет можно принимать. Качественный протеин не вреден.

Значить раз кости видны, ты дрищ (сам таким был), а рельеф так это потому, что жирка мало ))). Протеин не вреден, он может делаться из молочных продуктов, яиц, молока, сыворотки и т. д . Но лучше его не покупать, обьясняю почему.
1.Ты не знаешь подделка это или-же нет.
2.Даже в отличных магазах спорт-пита не всякий продукт хороший.
3. Могут мела тебе насыпать, подсластить его и т. п
Лучше ешь 6 раз в день и ешь довольно нормально, только тогда ты наберешь "мясо", ведь для его роста не достаточно белков, нужно и много другого, например сложные углеводы в твоем случае, продукты богатые кличаткой и т. п. Вообщем мой совет, набери в ютубе "Денис Борисов как набрать массу ДрыЩу" и все поймешь, сам через это прошел . И мало рукопашки, лучше вместо неё в качалку запишись :) . Удачи, бро )))