Подскажите какиенить "болезненые упражнения! объяснение в нутри!

попроси кого-нить пальцы на руках сжимать, это помогает !!!смотри не переусердствуй, чтоб в старости не болели потом))

Любые статические упражнения. Тоесть удержание мышцы в напряжении в совершенной неподвижночти. простым языком - стойка в полуприседе, стойка в упоре лежа на время, удержание прямых ног на весу сидя на полу, вис на турнике с полусогнутыми руками. Сойка ы упоре лежа на пальцах.
Кости нельзя набить или натренировать. Можно укрепить ткани вокруг них ===== статика.

Как правило упражнение на развитие болевого порога выполняются с партнером, но если нет возможности его найти, можно и самостоятельно.
"Богатырский массаж" - проводится щипковый массаж в воротниковой зоне. Захватываете трапецию пальцами и постепенно щипаете все сильнее и сильнее.
Садитесь на пол, вытягивайте ноги и начинайте аккуратно прокатывать деревянную палку по берцовой кости - движения наподобие раскатки теста скалкой (кстати скалкой можете и воспользоваться) . Заодно это упражнение укрепляет ударную поверхность берцовой кости, что применяется во многих БИ.
Статические упражнения, как уже упоминал mailtochkaru, прекрасно тренируют не только болевой порог, но и волю бойца. Известное скажем упражнение - "Стойка на кулаке" - встаете в упор лежа, как для отжиманий, но потом убираете одну руку за спину и так стойте. Вроде бы простое упражнение, а вот очень не многие простоят так хотя бы пять минут.
Если вас интересует снижение болевого порога для БИ, то обязательны бои в полный контакт, с минимум защитных средств и ограничений. Разбитые губы и нос вреда здоровью не нанесут, зато научат правильно держать голову и не обращать внимания на такие мелочи как выбитые зубы или кровь из носа.
Старайтесь в процессе причинения себе боли сохранять спокойное выражение лица (никаких страдающих гримас и рожиц) , дышите глубоко и ровно, вам нужно научиться контролировать боль. Упражнения делаются на пороге терпимости, когда вам уже довольно больно, но терпеть еще можно не менее пяти минут, но и не более двадцати.

Внимание! Боль во всех упражнениях НЕ должна сопровождаться повреждениями тела! Нельзя сдирать кожу, набивать себе гематомы и разбивать суставы - так вы не болевой порог увеличите, а количество травм.

достаточно просто бить по дереву 2-3 часа в день, для того, что бы притупить нервные окончания и нечувствовать боли