Занятия спортом

Доброе уторо всем, подскажите пожалуйста как быть. Болит все тело после тренировки.

Доброе уторо всем, подскажите пожалуйста как быть. Во вторник ходила на первую тренировку в спорт зал. Для себя решила ходить три раза в неделю: вторник, четверг, суббота. Но после первой тренировки все очень болит, не то что ноет.... на первый этаж спуститься не могу и подняться.... да же руль выкручиваю с большим трудом. стоит ли идти сегодня на тренировку? или подождать до субботы? Я от тренировки не хочу отказываться, но мне кажется толку не будет ((((
Наталья Столбова
Наталья Столбова
1 210
Отдохните лучше до субботы, это действительно будет нереально что-то продуктивно делать через день после первой тренировки =)
Резников Роман
Резников Роман
7 957
Лучший ответ
баня массаж мази растирки, разминка, растяжка, легкая тренировка
Физвоспитание Кафедра
Физвоспитание Кафедра
99 635
На первое время вам хватит и 2-х раз в неделю, через 1-2 месяца, когда регулярные занятия станут привычкой и организм подстроиться под новый ритм жизни, можно будет увеличить до 3-х раз в неделю.
Alima Alimova
Alima Alimova
54 212
идти надо. разгонять молочную кислоту, которая в мышцах накопилась. через силу, но надо. сильную нагрузку не давай, растяжка хорошо. потом контрастный душ. постепенно тело привыкнет и болевых ощущений не будет.
Марина Ф
Марина Ф
94 658
От, елки -палки... Ну выпей, пару таблеток Ибупрофена...
Александр Копылов
Александр Копылов
89 544
а может и неделю болеть. надо подождать, пока не перестанет болеть.
Жуалы Б.момышулы Ом
Жуалы Б.момышулы Ом
46 640
Марина Ф не правда.
1.Отдохните. перед сном медленный белок.
2.Сократите объём работы на тренировке.
Кальман Вагнер
Кальман Вагнер
21 831
вот оно прекрасное чувство)))
я бы вам советовала после занятия в зале делать растяжку, тогда мышцы не будут так болеть)))
а насчет пойти или не пойти, я бы пошла, потому что нагрузка-то будет на другие мышцы, если тренер вам правильно составил программу. Кушайте больше белка, тогда мышцы быстрей восстановятся
Анатолий Вермель
Анатолий Вермель
11 073
дня 3-4 по болит и перестанет, все проходят через это
Cергей Хвесько
Cергей Хвесько
2 388
Наталья Столбова Это все понятно. Вопрос в том стоит ли сегодня идти?
после тренировки самое лучшее- теплая ванна с обычной солью, мышцы расслабляются. если совсем все болит- я б пропустила, но в субботу обязательно. а толк будет+ хорошее самочувствие и красивое тело!
СП
Сека Потап
1 477
Если после тренировки у тебя болит тело, значит долго не занималась, лечиться так: прими тёплую ванну, а на следующий день снова на тренировку. Как раз разомнёшь мышцы и они перестанут у тебя болеть
Олег Гринин
Олег Гринин
955
жди пока все переболит. первые тренировки жесткие
Вероника Ли
Вероника Ли
937

Похожие вопросы