Занятия спортом

После тренировки болит всё тело точнее....

Не ходил на тренировку более 2 месяцев и вот снова начал ходить туда и в первый же день дал нагрузку на мышцы как раньше (по полной программе) Болит всё тело , но это не важно . Меня беспокоит одно в треножер зале я дал нагрузку на руки (бицепс,трицепс) после тренировки прошло уже 2 дня разогнуть могу руки максимум до 165° дальше ужасная боль,(когда раньше мог до 180° даже до 185°) как избавится от боли ?
Татьяна Чёрная
Татьяна Чёрная
543
ничего страшного не случилось юный качёк! ктоже без разагретых мышц даёт нагрузку! у тебя растяжение волокон мышечной ткани! увлажняющею маж возьми у мамы! для рук побольше из тюбика выдови и мажь до локля 10 см и выше локтя )) только перед этим ванну горячею прими увиличишь керкуляцию крови ))) Дерзай! в предь разогревай мышцы минимальным весом ! :)))
ПЮ
Про100 Юляфка
234
Лучший ответ
В лучшем случае деградировавший за 2 месяца трицепс хапнул сильный перетрен, в худшем - ты получил к перетрену еще и надрыв мышечной ткани и/или связки. Мажь мазями, нагрузку на руку не давай, если локоть начнет опухать или боль не будет утихать - топай к врачу. А лучше уже к травматологу загляни, если не лень
СМ
Светлана Матвеева
47 586
И еще не написал что трицепс и бицепс припухшие и горячие скорее всего.
отдыхай теперь. Пока не восстановятся. Это не вредно, но тренироваться нельзя.
ЕГ
Екатерина Гривина
13 086
у меня такое же было, после первого занятия, не парься, просто растянул, пройдет через пару дней, мажь мазью.
Дарья Саттарова
Дарья Саттарова
888
это естествеенное явление, тем более когда много не занимаешься, то тогда обязательно будет все болеть, а если именно ЛОКТИ (суставы) болят то тогда ешьь побольше рыбы.. даже те САРДИНЫ в банках, вместе с костями, они ведь мягкие и полезные (если сардина реально нормального приготовления). укреплять будет кости, суставы!
Ксения Сикорская
Ксения Сикорская
239

Похожие вопросы