Чем отжимания на кулаках полезнее обычных

Одним из самых распространенных упражнений для поддержания хорошей физической формы являются отжимания. Так хорошо знакомые нам со школьной скамьи, а вернее со школьного спортзала. Отжимания — хорошо, а отжимания на кулаках – еще лучше.

Отжимания на кулаках довольно распространенный способ тренировки среди мужской части населения. Отжимания на кулаках нужны в первую очередь спортсменам, занимающимся боевыми единоборствами. Тем, кто по каким либо причинам ощущает дискомфорт при выполнении обычных отжиманий от пола, а так же людям желающим укрепить кистевые суставы и ударную поверхность кулаков.

Для неподготовленных это задачка не из легких. Руки трясутся, подводят кисти, еще и кулаки ужасно болят... Но...

Начало выполнения отжиманий на кулаках
В отсутствие должной подготовки, при отжиманиях на кулаках следует не переусердствовать. Важно понимать, что лучше потратить лишнюю неделю-две для достижения желаемого Вами результата, чем сделать перерыв в тренировках в виду полученных по неосторожности травм.

В начале тренировок непривычная к нагрузкам кожа на кулаках обязательно даст о себе знать причиняя некоторый дискомфорт, поэтому стоит выбрать щадящую кожу поверхность, например тренировочный коврик, сложенное в несколько слоев полотенце и т. д. Со временем, кожа на кулаках будет становится более грубой, что позволит отжиматься от твердых поверхностей разного типа.

Нагрузка на кистевой сустав должна быть посильной, необходимо принимать в расчет собственный возраст и индивидуальные возможности организма, быть последовательным и предельно аккуратным при выполнении упражнений, это особенно важно на начальном этапе выполнения отжиманий на кулаках, т. к. в дальнейшем ускорит получение желаемых результатов.

Техника отжиманий на кулаках
Техника выполнения отжиманий на кулаках практически не отличается от обычной техники отжиманий от пола. Точка опоры может быть любой: либо это суставы указательного и среднего пальцев; либо суставы среднего пальца, безымянного и мизинца.

Во время выполнения отжиманий на кулаках плечи, спина, таз и ноги должны находится в одной плоскости. Как правило, опускаясь вниз делаем вдох, ну и соответственно подымаясь вверх выдох.

И что же мы получим?
Результатом отжиманий на кулаках будет: укрепление мышц рук и груди. Огрубеет кожа на суставах пальцев, «закалится» кистевой сустав и укрепятся пястные кости, что в свою очередь хорошо для удара, снижая риск повреждения суставов пальцев и кистей.

Укреплением ударной поверхности, с учетом правильности отжиманий на кулаках, отжимания на двух кентосах как в каратэ.

Ничем.

То что сверху написали люди, они дураки. Оно полезнее прежде всего для укрепления кисть кулаков, и если допустим вам некомфортно отжиматься на ладонях, то на кулаках это отличное решение. Но ещё дело привыкания, сначала будет сложно переносить боль на кулаках, потом это будет не так болезненно.

грудные мышцы будут прорабатываться лучше, чем при обычных отжиманиях - за счёт увеличенной амплитуды. отжимания на кулаках - это как если бы вы отжимались используя специальные опоры, увеличивающие амплитуду - по сравнению с обычными отжиманиями. поэтому от отжиманий на кулаках есть польза для грудных, бОльшая, чем от обычных отжиманий.

Ничем наверное просто на них сложно

ничем