про качалочку, про рабочие веса.

Нельзя все время работать либо на 2-3 повторения, либо на 8-10. Это разные нагрузки. Дополнительную информацию можно получить "В контакте" в группе MVCF (Вся жизнь в спорте). Если интересуют статьи на другие темы пишите в обсуждениях.

на силу 3-5 повторений на массу 6-12!что тренируеш то и получиш

На развитие мышечных групп веса по нарастающей 65-70% от мах и так до 100% на хотя бы 8 раз при идеальной техники выполнения упражнений, 4 сета по 10-12 раз, последний 8 хотя бы.

Вы задрали уже письками мериться! Как не приду в какую-нибудь качалку, все, кто типа вместе приходят, друг перед другом аж жопу рвут лишь бы круче выглядеть. Ты зачем туда пришел? Накачаться или быть правым? Чтобы быть сильнее, надо делать 4-6 раз, чтобы накачаться, надо брать вес на 12-15 раз, на выносливость - 15-ХХХ раз. Читай литературу, чтобы не быть просто штангодрочером в зале. Все надо делать ЗАЧЕМ-ТО и ПРАВИЛЬНО.

Правы оба - он работает на силу, а ты на массу.

все зависит от цели тренировки. Думаю что при жиме в 70 кг на 10 повторений ты если нужно пожмешь 90кг на пару раз..

для начала 8-10 повторов норм. потом поднимай веса. повторения можно снизить до 5-6.меньше повторов смысла нет

Все зависит кому что нужно. Твоя работа статическая и мышцы привыкли работать на выносливость. Твою базу тебе даже после того как бросишь легче будет наработать, а ему сложней. Ну а он бери больше, кидай дальше, пока летит отдыхай-шутка конечно. Он для соревнований на раз - да, но в жизни обычно не так.