Как быстро научится бегать?

ежедневные тренировки с увеличение скорости, так вы мышцы натренируете

анегдот в тему:
Анекдот.
Прохожий обращается к селянину:
- Простите пожалуйста, я очень опаздываю на поезд, который отходит в 6.30. Можно мне пересечь ваше поле, чтобы сократить путь?
- Да пожалуйста. Но предупреждаю, если вас там заметит мой бык, то вы еще успеете на поезд, который отходит в 6.15
или вот хороший способ:
nevsedoma.com.ua/index.php?newsid=33083 добавь с переди http://

Отмеряйте дистанцию, засекайте время, старайтесь от раза к разу это время улучшить.
Еще, помню, какой-то наш знаменитый бегун на короткие дистанции поступал следующим образом: вычислил количество шагов в дистанции, допустим, 50, заготовил 45 бумажек, разложил на равных расстояниях по дорожке и старался бежать так, чтобы наступать только на бумагу. Таким образом ускорился :)
Еще хорошо помогают тренировки на развитие мышц ног, участвующих в беге.

Если разозлить собаку или быка-научитесь моментально.

Тренируясь в беге желательно понимать, что и как мы тренируем, когда какие режимы включаются, как с максимальной эффективностью тренировать тот или иной режим.
Если вашей задачей является сгонка веса, работа с иммунной системой, системой канализации организма, то оптимальный режим, это бег продолжительностью не менее 30 мин. (лучше час ) В легком или среднем режиме.
Как бежать:
Поскольку основной задачей бега в таком режиме будет запустить большой энергетический цикл аэробного окисления глюкозы с одновременным распадом жирных кислот в крови и подкожной жировой клетчатке, нужно разогнать свой организм с целью очень мягкого перехода от режимов гликолиза и распада гликогена мышц и печени к процессам расщепления жиров.
Этот переход субъективно ощущается как второе дыхание и наступает не ранее чем через 20 мин. После начала бега.
Многие начинающие бегуны выкладываются в самом начале бега и через 20 мин. вообще заканчивают пробежку, либо с огромным состоянием дискомфорта и перенапряжения буквально вваливаются в аэробный режим.
Нам же надо научиться плавно и легко входить в аэробный режим, это основной навык необходимый для тренировок в таком режиме.
В начале пробежки не гоните себя вперед слишком быстро, постоянно заставляйте себя снижать скорость, чтоб не допускать перенапряжения мышц, даже если вам кажется, что сил полно и вы спокойно можете бежать быстрее. Вместо скорости лучше обратите внимание на технику бега.
Вот когда 20 мин истекут, у вас появится ощущение, что организм начал бежать в другом энергетическом режиме. Меняется и психологическое состояние человека, из состояния которое я называю «Быстрей бы добежать» , мы переходим в состояние «Монотонной спокойной работы» вы уже не гоните себя, вы вошли в определенный ритм и не чувствуете дискомфорта.
Чем дольше мы бежим, после того как входим в аэробный режим, тем быстрее происходит расщепление жира, тем интенсивнее мы начинаем чиститься от микроорганизмов, паразитирующих в клетках нашей крови (поскольку дефицит кислорода заставляет микробов покидать эритроциты и становиться видимыми для иммунки) , но этот процесс начинается примерно с 40-50 минут бега, то есть на дистанциях от 10 000 м. и более.

Для начала надо заставить себя бегать раза два-три в недели, но регулярно и с одинаковым перерывом. Начанать надо с небольшим расстояний, затем увеличивать расстояние. Потом можно попробовать бегать с весом на ногах, есть специальные утежелители разного веса. Ну и конечно, очень хорошо помогают ускорение на небольших расстояниях и бег на время, стараясь с каждым разом улучшить результат на несколько секунд.

Михаил Ложкин не во всем и прав.
1. Бег в спокойном темпе, и после него- растяжка, а не до.
2. Человеку, не бегавшему никогда, ежедневная нагрузка в 7 км в любую погоду- чрезмерна, даже опытные марафонцы придерживаются графика: день бег - день отдых плюс длительная в воскресенье, или же соревнования. Ежедневная нагрузка в этом графике - по состоянию здоровья, как и скорость, но дни отдыха обязательны.
3. Спец. упражнения для ног не нужны в этом случае, очень полезен бег с переменной скоростью для быстрого набора формы.
Все-проверено!

бегать каждый день по 7 километров в любую погоду!! !
делать гимнастику перед забегом!! !
ноги тренировать.

Зайти в отдел "Беркут" и обозвать всех пи**рами. Вот увидиш! А., если не получится, то не увидишь...

как научиться бегать быстро? или как научиться бегать? быстро!

разозлить большую собаку

Если вопрос состоит в том что ты хочеш быстро научиться бегать то даже не знаю, вроде все с детства умеют бегать.
А если вопрос в том как научться бегать быстро то надо просто начачть бегать и увеличвать нагрузку в конце пробежки, потом чуть раньше, потом уже в середине. И так пока ты не сможеш рвануть с самого начала и при этом темпе бежать всю свою дистанцию.

Подраться с супер сильным

чаше тренироваться и с каждой тренировкой больше бегать, потом быстрее бегать. главное настроить себе дыхание, делать разные упражнения для дыхания, и тогда всё получится!

Берите такси ставте на его крышу свое любимое блюдо и вперед за такси!!!! =)))

Михаил Ложкин прав.... я сам спортсмен и знаю лучше

сначало медлено потом быстро. я так научилась. теперь всех обгоняю.

просто. нужно делать большие шаги быстро!!!