Набор мышечной массы, нужны советы

В общем... Мне 20 лет, с виду как дрыщ. Отец был 155 ростом и физически не самым крепким тоже. Мне очень и очень тяжело качать мышцы и проблема в том, что сила растет, а форма нет... У кого-то была подобная проблема? Как-то можно решить без биологических добавок с магазинов и аптек? Употребление белковой пищи и частое питание так же не дает мне пользы, я лишь чаще посещаю туалет ( Было время, всё лето играл в ПК и повесил турник в начале лета, занимался ежечасно после игр. Как результат? Подкаченная шея, крылья, пресс и спина за 3 месяца и большой скачек в росте, который поразил и докторов. Заболевания, которые мешают физ. развитию отсутствуют, всё обращают на то, что с худыми, маленькими родителями и мне некуда прыгать, но лето доказало обратное и я хочу знать, кто то есть тут, кто решил подобную проблему в себе? Были случаи, знаю, что некоторые просто внезапно за 2-3 месяца раскачивались до хороших результатов без протеинов и добавок, но не рассказывают как, якобы это того стоит, чтобы молчать=) Таких случаев знаю единично, но всё же. Ныне нет возможности посещать спортзалы, отсутствует турник, но есть гантеля весом в 15-20 кг со съемными блинами одноручная. Знаю, что с нею можно подкачать грудную клетку, руки, пресс, но как это сделать максимально эффективно? Какой-то комплекс секретный есть? У тех ребят вообще были только руки да ноги и дома игровые приставки и компы и друг друга они не знают... Может серьезно физическая склонность у меня какая? Я работаю с весом понарастающе, вижу, что мышца не набирает рост, но вес более больших размеров спустя недели я поднимаю... В курсе, что сила важна и это хорошо, что у меня идет её прирост, но где формы то? Как их набрать?