подскажите правильно ли я тренируюсь?

Все правильно, ты так не парься по поводу питания ешь все, спи обязательно минимум 7 часов в сутки.. Результат примерно через полтора месяца

2.5-3 часа!? по 3-4 подхода в каждом тренажере-но сразу на все группы мышц, углеводы пытаюсь свести к минимуму-что то тут не так! чо за бред? херней занимаешся. новичкам надо делать фулбади -все тело на одной трени но никаких тренажеров только база приседы тяги жимы, не более 1 часа

вес прибавляю в начале каждой недели понемногу от 5 до 11 кг.??
п.... не ящики таскать!

Делаешь по 1-2 базовым упражнениям на одной тренировке. И еще подсобных максимум 4. И все. 17 упражнений это дрочилово, а не тренировка. Что то мне подсказывает что у тебя упражнения: подъем на носки сидя со штангой на коленях, разгибание ног в тренажере, подъем штанги на предплечья и еще куча херни.

2,5-3 часа слишком много.
Тренировка с кардио и разминкой максимум 1,5 часа для тебя.
Для первого месяца в общем нормально, но разбей упражнения на 2 дня - перетренированность не даст расти мышцам.

Выполнять в один день на все группы мышц-неправильно. Раньше я тоже так делал, но желаемых результатов не было. Большинство разбивает упражнения на группы: в один день делают на руки, во второй- на грудь, в третий- на ноги и т. д. По такому принципу я тренировался около 3-х месяцев. Но совсем недавно я нашел статью, которая категорически поменяла мое мнение. Суть той статьи была в том, что не нужно выполнять кучу изолированых упражнений на проработку трицепса, выполнять верхнюю тягу за голову и все в этом духе. Это нужно тем бодибилдерам, которые уже набрали мышечную массу . На их соревнованиях нужно, что б было видно каждое волокно . Именно поэтому они делают изоляцию. Гораздо важнее начинающим ( и не только ! ) спортсменам делать базовые упражнения . При их выполнении, в работе участвуют больше мышц, чем в изоляции. Точно не знаю, но последний вариант мне нравится больше. И еще пару слов о питании. Углеводы полностью исключать из рациона нельзя, т. к. это твоя энергия. В интернете можешь поискать список продуктов с полезными углеводами.

вц