Начала по утрам бегать.

Это привыкание обычное, организм подстраиватся к нагрузкам, в частности к икроножным мышцам. Со временем так выстроит амплитуду движений что боль и неприятные ощущения пройдут, войдут в тонус мышцы. Ничего страшного не вижу в этом, главное вдоль дорог не бегать с интенсивным движением, а то видел я "спортсменов",машины в пробке стоят а он бежит, оздоровляется, мля.

- Не надо бегать каждый день. Мышцам нужно время восстановиться.
- Нагрузку повышать постепенно. Для оздоровительного бега и похудения достаточно бега трусцой длительностью 30 минут.
- Бегать правильно и в правильной обуви.
- Разминка коленных суставов и стоп обязательна. Растяжка на заминке тоже.
- Вовсе не обязательно бегать утром. Считаю лучше делать это вечером.
Удачи!

это нормально...
значит надо сделать перерыв...
а боль от чего?
или легко оделась и потянула мышцы...
или перегрузила организм и набрала молочной кислоты?
или...?
по любому: надо сделать перерыв...

бегай в режиме разговора по 3-5-7-10 км
как "совесть" позволяет...

Успехов!!

Это абсолютно нормально, и скоро пройдет! И + если появилась только на 3-й день, значит нагрузка слишком маленькая, для Вас: должны были заболеть на след. день!
И лучше бегать по мягкой земле, не по асфальту.

не перегружай себя, а боль и усталость пройдут

само пройдет

Бег-вреден. Лучьше ходи быстро.

быстрой ходьбой замените. Я вообще против бега.

Это означает, что: 1.Нагрузка для тебя явно недостаточная; 2.Нагрузка вообще в принципе - нефизиологичная; 3.Время для нагрузки самое неудачное.

снизь нагрузку но не прекращай тренинг это молочная кислота в мышцах через пару дней всё пройдёт не пей что советуют

В "кожаный микрофон" подуди

У меня такая же проблема была, посоветовали стимол. Принимаю его и никакой усталости в мышцах. Рекомендую.

Можеть быть нагрузки не по своей силе берете, консультируйтесь с тренером лучше.

Я слышала, кстати, тоже про стимол. Мой тренер хвалит его. Я по утрам не бегаю, но для кардио было бы неплохо, думаю.

Усталость в мышцах – это нормальное явление при нагрузке, ничего страшного!