Почему болят голени после пробежки?

Возможные причины:
- вы недавно начали бегать и не успели привыкнуть. Отдыхайте.
- у вас неправильная постановка стопы. Отработайте технику бега.
- у вас плохие кроссовки. Поменяйте. Как ни странно, слишком мягкая подошва, это плохо.
- вы не делаете разминку и растяжку. Делайте. И по вечерам тоже.
- сухожилия не успевают расти вслед за мышцами. Принимайте желатин (коллаген)
- перетрен. Скорректируйте график тренировок.
- другие причины. Думайте сами.

кровоснабжение, сосуды в ногах плохие, неразвитые резервыные капиляры

Такое возможно при компрессионном травмировании надкостницы с последующим ее воспалением. Я на собственном опыте с таким сталкивался. Прошло только после длительного перерыва (больше трех недель отпуска).
0,5. Недельку отдохните, поплавайте, попрыгайте со скакалкой.
1. Уделите внимание обуви, возьмите беговые кроссовки.
2. Не бегайте по асфальту. Перейдите на парковые дорожки, тропинки.
3. При избыточной массе тела лучше сменить тип кардиотренировок (орбитрек, бассейн и т. п.).

Так болит надкостница или икры?
Надкостница обычно болит при беге с носка, привыкать нужно.
Икры болят по причине забития от слишком большой нагрузки.
Лечится недельным (или больше) отдыхом.

поменяй технику бега

Если болят связки, то нужен синтез коллагена. Только связь желатина с восстановлением связок и суставной ткани не доказана. Производным коллагена является вещество кверцетин, и это точно доказано. Если болит голень в самой кости после физической нагрузки, то это первый признак недостаточного количества кальция в костной ткани, который отвечает за прочность. За упругость костной ткани отвечает тот же коллаген )синтезируется из кверцетина). В процессе занятий спортом вместе с потом кальций может вымываться из организма, поэтому нужно знать как лучше употреблять продукты его содержащие.
На сайте "Осанка-норм" в рубрике "Питание " - есть статья "Питание при остеохондрозе" там есть таблица продуктов, содержащих кверцетин. В этой же рубрике есть статья "Содержание кальция", там всё о том, как лучше усваивается кальций и из каких продуктов, лекарственных препаратов.
Удачи!