Занятия спортом
Почему мышцы качаются, а их вид не меняется?
Мне 15 лет. Делаю уже 12 кг на одну руку 20 раз, могу по 3-5 подхода за тренировку. Перешел на 12 кг плавно, прежние гантели как перо. Бицепс становится больше, но плечи не меняются. По виду они не накачанные. Почему так? как сделать так, что бы они не только укреплялись, но и росли?
1 День - Грудь, трицепс, 2 день - Спина, бицепс, 3 день - Ноги, 4 день - плечи.
4-5 подходов раз по 12. Все равномерно надо. И делай больше базовых, так как только они работают комплексно на все группы мышц, и способствуют набору массы, а не делать ебучую изоляцию на один бицепс
4-5 подходов раз по 12. Все равномерно надо. И делай больше базовых, так как только они работают комплексно на все группы мышц, и способствуют набору массы, а не делать ебучую изоляцию на один бицепс
Базу делай и веса повышай!
Сергей Дрозд
50 411
Чтобы плечи росли жимы делайте, отжимайтесь от пола, подтягивайтесь. Да не по стопятьсот раз на дню. Достаточно одну мышечную группу тренить 1-2 раза в неделю делая 3х6-12
Medina !
61 275
Артем Пустовит
Ок, но подтягивания укрепляют мышцы больше чем качают, говорю как лучший турникмен в своем классе.
а с чего бы плечам расти, если вы бицепс мучаете мелкими весами?
а ты дебил наверное думал что ты будишь бицепс дрочить, а у тебя и плечи и груди и спина и даже ноги расти будут? НЕТ блять не будут это вообще бесполезная хуйня. Удачи в спорте))
Майра Сериковна
21 556
Может потому что ты дрочишь бицепс? 20 раз много, 3-5 подхода много.
Екатерина Бондарец
6 185
Артем Пустовит
Мне не тяжело. На плечи я делаю таким методом, рука с гантелей возле ноги, и поднимаю до уровня груди сгибом локтя.
Для роста мышц существует база, 3 дня в неделю занятия по часу-часдвадцать, с перерывами в день, ешь 5 раз в день небольшими порциями, фастфуд не нужен, каши рис гречка мокороны мясо рыба овощи, комплекс упражнений на 3 дня найдешь в яндекс их там полно
Что бы хорошо накачаться, советую тебе братишка, зайти на сайт mybodyhealth.ru там очень много полезной информации, для того что бы накачаться, и каак правильно питаться, что бы укрепить мышцы, без всяких химикатов!
Дима Подузов
103
Похожие вопросы
- Подскажите плиз какие мышцы качаются с помощью прыгалки? также см внутри
- Качки со стажем сюда. Какие группы мышц качаются на этом тренажере?
- Какие мышцы качаются при отжиманий? И качается ли бицепс? И как быстро накачать бицепс?
- привет мне 15 лет почему я качаюсь долго, подтягиваюсь спокойно раз 25, отжимаюсь раз 80 а худой и мышц особо нет?
- Почему когда качаешься мышцы надуваються, а потом сдуваються!!! как сделать чтоб несдувались=(((???
- Почему я качаюсь, а больших мышц нет, важно ли тут правильное специальное питание?
- качаюсь пару месяцев. почему мышца на левой руке очевидно больше, чем на правой? вес одинаковый, кол-во подходов тоже.
- почему я качаюсь и мышцы не ростут
- качалка and турник. ПОЧЕМУ на турнике мышцы качаются лучше в качалке?
- Почему я качаюсь 6 месяцев и мышц не видно хожу в качалку 5 раз в неделю