я подтягиваюсь 1 раз! Как повысить количество подтягиваний?

Старайся Петр, Старайся подтянутся 2 раза !

Развивайте широчайшие мышцы спины, бицепс. А главное тренируйтесь регулярно.

попробуй на рукоходе:

https://www.youtube.com/watch?v=AnJarA8zDaQ

Похудей))))

Отжимайся, качай руки. Через силу подтягивайся второй раз.

например сбросить лишний вес

отжимайся, Петрушка

1. Вис на турнике. Потом вис на турнике обратным хватом. Потом вис с перехватываниями. И наконец, вис на одной руке.
2. Отжимания обычные (можно и на кулаках, для болеустойчивости)
3. Обратные отжимания. Если ты не знаешь, как это, то примерно: упираешься ногами в стену, руки выгибаешь, тело вперед. Как бы отжимаешься наизнанку, но вместо поднятий тела, происходит опускание, аки приседания.
4. Рывковые потягивания. Но делать надо их не на турнике, а на перекладинах, примерно высотой тебе по ребра. Стараешься подпрыгнуть (точнее подняться на руках) и в таком положении (упираясь ладонями, локти прямые) по максимуму удерживаешься. *Опять же получаются подтягивания наизнанку: ты отталкиваешься, чтобы подтянутся, а не "притягиваешься")

Делай частичные подтягивания, тоесть не полностью разгибай руки в нижней точке, дойдёшь до 10 повторов, делай чистыми, ты сможешь сделать чистыми раза 2-4, а там уже в лесенку играть можно

А потом 3 и т. д. терпенье и труд все перетрут )))

Куда больше то, ты че, сдурел ?

подтягиваться, негативные подтягивания

)) мега профи комментируют...
От чего зависит подтягивания? Развития мышц - Широчайшие мышцы спины (выполняют основную работу) Бицепс (двухглавая мышца) Предплечья.

Нужно начинать с проработки этих мышц.
Широчайшие мышцы : если есть возможность работы со штангой или гирей или гантелей ..."тяга в наклоне"
если в домашних условиях "Отжимания" нагрузка распределяется на широчайшие грудные и трицепс... старайся прочувствовать сокращение широчайших мышц, руки на ширене 40 см...
делай упражнения через день с увеличением числа повторений.

вот тебе группа в вконтакте в помощь https://vk.com/club96082164 по накачке бицепса широчайших и предплечий... как научишься подтягиваться в районе 10 раз можно включать доп упражнения на турнике...

причем тут отжимания вы че дауны что ли, отжимания развивают грудные мышцы и трицепсы, а подтягивания развивают мышцы спины и бицепсы. ИДИ И СТАРАЙСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ!!!! подтягивайся чаще чтоб как то разиваться

Отжимайся+ешь творог яйца или мясо, можно ещё овсянку

А я ни одного. Зато никто не тронет и руки женственнее, чем у любой девушки.