кто бегал на беговой дорожке, как там лучше чем на улице или одинаково?

Дорожка однозначно лучше, чем гробить колени по асфальту.

на улице больше кислорода (если бегать в парке), на беговой дорожке не страшен дождь, снег, холод и другие стихийные бедствия

На дорожке хуже. Нудно, картинка не меняется. Почти не работает четырехглавая мышца бедра. Я больше люблю по улице.

Кислорода в Москве на улице нет! А дома на 12 этаже он ещё есть, так что лучше на дорожке!

На беговой чуть легче (если без наклона) бежится. Проталкиваться практически не надо. т. е. только ноги переставляешь и отталкиваешься. А толчок (проталкивание) вперед чувствуется слабее. При плохой погоде идеальный вариант. Правда, не дешевый и громоздкий.

Зимой, конечно, самый удобный формат именно на дорожке. Хотя, если зима, то это лыжи.

В тёплый сезон дорожка не лучший выбор. Можно сколь угодно избегаться на дорожке, ставить всякие программы, менять наклон и прочее. Но на реальном рельефе всё внезапно станет тяжелее. Типа в условном горном режиме дорожки часто меняют наклон, ну либо руками меняешь. А на реальном рельефе подъём или спуск никак не поменять. 400 метров вверх - беги их, другого варианта нет. Поворот направо, а потом налево - беги. Плюс ветер.

Беговая дорожка хороша экономией времени. Можно побегать 5-10-15 минут и сразу в душ, если куда-то опаздываешь. Выбегать на улицу на пять минут смешно :))

В плане эффективности нагрузок - примерно одинаково. Но на улице полезнее бегать, свежий воздух.

Там покрытие резиновое. Следовательно сцепление с поверхностью лучше. Ну и бегать легче. Ну а если и шиповки то вообще класс.