как принимать гейнер с креатином

Гейнер нужно пить сразу после тренировки.
Креатин лучше всего пить так - в день тренировки порцию утром и порцию после тренировки. В день отдыха - порцию утром и порцию между обедом и ужином

Между приёмами пищи смешав вместе. После трени нужен быстрый белок (гидролизат сыв. белка или хотя бы изолят сыв. белка), а не эта шляпа для роста жира и воды под кожей.

их пить отдельно.... они оба жрут инсулин и воду...

я пью креатин за 10-20 минут до тренировки он дает мне силы Еще во время тренировки пью бцаа Предпочитаю фирму pure protein Это наша русская фирма

Для качественного роста мышцам необходимы белки и углеводы в пропорции 2-3 грамма белка и 4 грамма углеводов на 1 кг. массы тела в сутки. И необходимы они каждый день, так-как мышцы растут во время отдыха.

Помимо основной еды вы можете принимать гейнер по порции в течение получаса после каждой тренировки, чтобы быстро насытить организм белком и углеводами.

Креатин даст существенную прибавку в силе и выносливости, принимается он по 5 гр. ( чайная ложка ) в день ( лучшее время приема это утром как проснулись или сразу после тренировки ( когда повышен гормональный фон ). Курс приема - 2 месяца, затем перерыв 2 недели.

Внутривенно.

Все после тренировки. Креатин это не энергетик чтобы пить его до тренировки, а протеин и гейнер как бы тоже не вариант до трени. Потому что они нужны для набора массы, а масса растет во время отдыха.

Гейнер как правило до тренировки, чтобы запастись энергией. Протеин после, чтобы дать организму необходимый на восстановление мышц белок.

Гейнер после тренировки идеально пить, креатин с утра