База база база

Нет, начальное развитие будет может быть и всё, база в головах дилетантов, бодибилдерам нужен комплекс, а не только эти 3 упражнения, для развития мыш. массы - все упражнения база, а не только эти 3.

конечно! это самое главное условие массонабора! только от базы и будет расти

Вот я сегодня и начал! 5х5 весами 80%1Макс. Отпишусь весной :))

это скучно ХОТя не знаю-не проверял Но я бы на твоем месте делал бы не только три этих базовых упр-но и другие базовые такие как-сгибание на бицепс штанги, жим штанги на плечи, тяга гантели в наклоне Ну и немного изоляции-французксий жим, гиперэкстензия

База это и есть база, но надо и еще что-то к базе добавлять. Например, одним жимом ты грудь максимально не закачаешь, надо добавить, к примеру, разводки, после жима, и отжимания широким хватом, или брусья широким хватом. Жать ты уже устал, но ресурс еще будет как раз на эти упражнения - пользы будет больше.

Базовые упражнения в основном нужны для выброса тестостерона в кровь, т. к нагружают наибольшее количество мышц и дают самый огромной стрессовый эффект. Результат будет, потому что рост мышц зависит от гормонов: больше теста - больше мышц, но сильно будут отставать многие мышечные группы.

ну для начала около полугодика минимум так и делай!!! Базу и не распыляйся на остальные, мышцы должны окрепнуть, так же как и связки, организм должен адаптироваться ссс развиться, апотом можно переходить на изоляцию.

Это самая лучшая программа для натурального кОчки)) когда веса будут улюлю какие то тренить надо будет реже))

хз