Занятия спортом

как похудеть?! можно ли тренить как в шоу "взвешенные люди" с похожим результатом

столько мусора в инете ниче толком не нашла силы воли у меня кот наплакал мне нужно за 3 месяца сбросить 26-30 кг четко до середины октября.. сидела на диете кристиана бейла заменив яблоки помидорами и по финанс проблемам не пила витамины, насилу пью около 3-3,5 л воды, я готова е*ашить на стадионе но не умею отжиматься что делать! мне нужен контроль, строгий! я вешу 90 кг это неприемлимо срочно нужна четко расписаная система тренировок
Николай Демедюк
Николай Демедюк
186
Кушай меньше, поголодай. Воды пей больше. Что толку от того, что ты занимаешься и при этом много жрешь? не про вас конечно, но тем не менее, меньше кушайте. перейдите на живые продукты.
КК
Константин Ковалёв
1 364
Лучший ответ
Николай Демедюк уже месяц не капли чего то с сахаром кофе, чай все! никакого мучного только овощи фрукты стараюсь не срываться на чтото вторичное (колбаса или еще что) но сидя за компом ниче не сойдет даже если ниче не есть я только заболею без витаминов
Я когда то худел за три месяца на 18 кг И то потом вес вернулся А 30 кг -это сильно... Ща похудел на 10кг и вроде вес держится завтрак -2 вареных яйца Фрукты Чай или кофе без сахара Вариант 2-вареный минтай-достаточно 3-4 кусочка Фрукты Чай кофе без сахара Обед-куриный бульон и кусочек вареной курицы В курином бульон-лук курица лавровый лист и все Картошку и макароны в суп не класть Только бульон и лук и кура Фрукты чай или кофе без сахара Ужин-щас лето -так что салат из огурцов помидоров перца лука зелень Сухофрукты-изюм курага Фрукты Вместо салата можно овсянку гречку Вообщем каши кроме манной В 18 00-один йогурт Фрукты можно весь день есть Все блюда вареные пареные неважно главное не жареные Побольше воды пить Отказаться от картошки хлеба сладкого мучного Если хочеться очень сладкого то можно немного меда Можно кусочек хлеба в обед с супом
Павел Баёв
Павел Баёв
40 277
Николай Демедюк ну 10-18 тоже замечательно но к зиме должна -30
В первую очередь, смирись с тем, что за 3 месяца согнать 30 килограммов у тебя не выйдет. Можно это сделать форсированными методами, но потом будешь всю жизнь жалеть о подорванном здоровье. Принято считать, что безопасно сгонять до 1 кг в неделю.
Желательно заняться эффективными кардиоупражнениями (бегом не нужно): скакалка, как писали выше, альпийская ходьба (хорошая кардионагрузка) или плаванием. И соблюдать диету, конечно же.
Варда Мода
Варда Мода
26 119
Николай Демедюк а если я могу только бегать? плавать негде да и пока бегаю бок и сердце колит
Прыжки на скакалке- очень эффективный способо для похудения. подробнее об этом читай тут: http://our-life-sport.blogspot.com/2014/08/blog-post_17.html еще о похудении найдёшь информацию тут: http://our-life-sport.blogspot.com/search/label/похудеть удачи ;)
Леночка Чернышова
Леночка Чернышова
631
А я похудела с питанием ENergy Diet, вы наверное слышали о таком. Скинула 16 кг за месяц без спорта ( на него не было времени совсем) сейчас работаю с программами по похудению по всей России. Разрабатываю программы по похудению без спорта результат 100%. Пишите в WhasApp +79088835465
Оксана
Оксана
258

Похожие вопросы