Занятия спортом
Можно ли верх и низ груди тренить в разные дни?
Можно ли части груди разбить на дни, при этом за счет такой схемы увеличить нагрузку, скажем добавить упражнений или подход
Нет, это тоже самое что Тренить разные пучки бицепса и отдельно каждую ногу ...Сделай наклон 30° тогда все пучки работать будут
нет, грудная мышца едина, деление на верх и низ условное. во всех упражнениях жимовых грудь работает целиком, но под наклоном 30-45 градусов наиболее оптимально для общей массы груди. тренируй в один день.
Владимир Коряков
56 549
можно все что дает положительный результат.
каждый человек индивидуален. у меня к примеру востановление просто бешеное.
я работаю всегда на отказ иногда по 1-3 движения, а иногда до 20 даже.
но всегда делаю с великим трудом последнее движение.
но. при этом на следующий день ничего не болит и востановление очень быстрое.
поэтому я сегдня пожал скажем лежа 8 подходов по 5 раз.
а завтра буду жать в наклоне 4 подхода по 15 раз.
а через 2 дня буду на брусьях 5х8 жать, и разводку лежа добавлю.
а в следующий раз просто жим в станке 6 подходов по 20.
в следующий день снова в наклоне жму 4 подхода по 3 раза. и 2 подхода по 1 разу.
Но я делаю перерывы между подходами по 7 минут, заполняя перерывы другими упражнениями,
к примеру присидаю и подтягиваюсь. в итоге перерывы у меня всего по 1-2 минуты, ничего не болит, и все растет.
каждый человек индивидуален. у меня к примеру востановление просто бешеное.
я работаю всегда на отказ иногда по 1-3 движения, а иногда до 20 даже.
но всегда делаю с великим трудом последнее движение.
но. при этом на следующий день ничего не болит и востановление очень быстрое.
поэтому я сегдня пожал скажем лежа 8 подходов по 5 раз.
а завтра буду жать в наклоне 4 подхода по 15 раз.
а через 2 дня буду на брусьях 5х8 жать, и разводку лежа добавлю.
а в следующий раз просто жим в станке 6 подходов по 20.
в следующий день снова в наклоне жму 4 подхода по 3 раза. и 2 подхода по 1 разу.
Но я делаю перерывы между подходами по 7 минут, заполняя перерывы другими упражнениями,
к примеру присидаю и подтягиваюсь. в итоге перерывы у меня всего по 1-2 минуты, ничего не болит, и все растет.
Alshynbai Yermek
14 047
Похожие вопросы
- Можно ли ходить в тренажерный зал каждый день при условии что в разные дни задействованы разные мышцы?
- Можно ли прокачивать разные пучки дельт в разные дни?
- Подтягивания разных хватом. Менять в подходах или в разные дни? Или много дней одним, а потом менять?
- чтобы росли мышцы груди нужно отжиматься через день?
- бодибилдинг. как лучше сочитать группы мышц на тренировках? и годится ли сочетание грудь+спина в один день?
- как узнать наилучшее кол-во подходов иповторений в качалке? цель сила, делаю всю базу 5х5(в разные дни естественно)
- Народ, как тренить правильно?
- Почему после жима лежа на следующий день болит верх груди а не вся грудь?
- Каким упражнением вы накачали себе верх груди, поделитесь опытом удачь и неудачь?
- А как нужно тренить в тренажерном зале? с каких весов начинать? и как с ними тренить, и как вы вообще начинали???