Начал бегать, с сегодняшнего утра минут 20, на тощак, вернулся домой начало подташнивать и голова кружилась .

1 - с полным желудком бегать - гробить здоровье.
2 - нагрузки должны быть не предельными (спортивными), а разминочными или, хотя бы, тренировочными.
Как определить степень нагрузки? Очень просто - по толерантности к нагрузке.
Перед пробежкой делаешь гимнастические упражнения для восстановления ритма сердца, кровообращения и дыхания. После упражнений отдыхаешь 10 минут. Потом меряешь пульс. Сразу, после окончания пробежки, меряешь пульс
восстановление пульса в норму через
5 минут - разминочная нагрузка
7 минут - тренировочная
более 7 минут - спортивная.
Я бегал, по утрам, часовую пробежку. Бежал не быстро, так как мне рекорды был не нужны, а нужно было тренировать сердечную мышцу, поддерживая её в тонусе. Пробегал 10-12 км/час. Это не быстро. Толерантность была = 7 мин.
Тренировки начинал с дистанции в 2 км с контроле пульса. После того как становилось легко преодолевать такую дистанцию, побежал 5 км. Потом 10. Через три месяца я уже бегал 20 км чуть меньше, чем за два часа. Причём мог бежать и разговаривать одновременно. Это уже через пять лет после начала тренировок я бегал на работу и с работы по 27 км в одну сторону. Пока бежал - высыпался.
Не слушай дилетантов. Лучше найди книгу кардиохирурга профессора АМОСОВА "Оздоровительный бег" и почитай.
Утром бегать не только можно, но и нужно. Утренняя пробежка, как никакая другая, стимулирует работу сердца. Сразу после пробежки можно и нужно качать мышцы, так как они, в этот период, наиболее предрасположены к росту.
Но есть люди, которым бегать по утрам не комфортно. И таких ОЧЕНЬ много. Им удобнее и приятнее бегать вечером.
Так что решать, в конце концов, тебе.
P.S. пить до тренировки нужно за 30 мин, а после, желательно, за 40 минут.

давно известно, что бегать надо по вечерам. С утра энергии нету. Да ты ещё и новичок. 20мин. -это много для начала. Бегай 10-12мин. Потом понемногу добавляй, но не более 40мин. Бегай через день, через 2ч. после еды. Не меньше. Сытым бегать тяжело и вредно.

Натощак не надо..

Ничего удивительного. Нельзя с утра натощак так нагружаться. С утра можно только лёгкий бег без ускорений и разминку-зарядку без отягощений. Просто чтобы разбудить организм, продышаться, размять суставы, навести тонус в мышцах. А нагрузки только после еды, как минимум через час.

нормально, надо не бегать и все, наслушался гопников каких-то о беге по утрам

Не привык!

Нельзя натощак!

Утром организм еще заторможен и у него практически нет энергии, а ты так сразу бегать.

Мэн я думаю твоя проблема в том то что ты не поел!

Я сама регулярно бегаю и скажу тебе, что происходит это в 6 утра .Самочувтвие отличное! Тонус на весь день. И, придя домой, я выпиваю воду и позже чуть ем) Метаболизм ускоряет просто на ура.