Занятия спортом

Правильно ли построена тренировка?

Пришла в тренажерный зал с целью похудеть. Тренер сказал, что заниматься надо через день. При том таким образом - пн. - бег и тренировка верхнего пояса (руки), ср - бег и тренировка мышц спины, пт - бег и тренировка ног, сб - только бег 50 минут.
У меня была лёгкая крепатура рук и внутренних мышц бедра. Но когда я немного размялась - всё прошло. Я говорю тренеру, что хочу заниматься каждый день, но он говорит, что толку не будет. Прав ли он? И правильно ли то, что одна группа мышц тренируется, выходит, только раз в неделю? Не будет ли крепатуры снова при таком графике занятий?
Ирина Крылова
Ирина Крылова
1 378
Я единственное что не понял - зачем тебе силовая на спину и все такое? С бегом - все правильно. Но знаешь.. Если ты хочешь ТОЛЬКО похудеть, то тренировка неправильная. тебе ТОЛЬКО высокоинтенсивные тренировки нужны и никаких силовых. Так ты можешь и не сбросить ничего. Запишись на какие-нибудь интенсивные групповые программы. Пользы больше будет. Я тебе точно говорю. С тренером по билдингу МОЖНО похудеть. Но долго и трудно.. Вот когда сбросишь, тогда и будешь ходить к нему, чтобы что-то подкачать и подровнять. А пока это бес толку.
ВЧ
Виталий Чередниченко
77 817
Лучший ответ
Ирина Крылова я не могу в группе заниматься - у меня слишком слабое зрение, я просто не увижу четко и быстро, что тренер показывает, стоящий за три метра от меня. А смешить народ, который будет думать, что я настолько глупая, что даже повторить не могу то, что показывают, я не хочу. Остаётся только самой заниматься, а это тренажерный зал.
Леонид Михед высокоэкстенсивные, интенсивныне это уже качка
худеют только от кардио и диеты. занимаются через день. если уж совмещаете с качкой то нгадо отдельно кардио отделно силовые иначе организм будет дольше привыкать и результаты будут меньше чем если заниматся чем то одним
ЛМ
Леонид Михед
74 314
Ирина Крылова кардио - это что такое? Объясните, пожалуйста, простыми словами. Прошу прощения, но я не сильна в спорт. специфике слов.
Мадемуазель, вы вообще в курсе, что чтобы накачаться нужно:
Во-первых, быть мужиком, потому что у женщин генетика в 10 раз хуже. Без фармакологии женщина никогда не накачается, никогда.
Во-вторых, тренироваться годами, если не десятилетиями. Тяжело, регулярно и не филонить. Большинство женщин тупо не умеют тренироваться в отказ. Им слишком "тяжело".
Тем не менее, силовой тренинг ОБЯЗАТЕЛЕН для всех, бояться его НЕ НУЖНО, он подходит и для похудения и для мышечного роста. Просто нужно четко понимать, что 80% успеха в похудении - это диета, а вовсе не тренировки.
Светлана Кузнецова
Светлана Кузнецова
12 697
Ирина Крылова у меня икроножные мышцы покруче любого мужчины- качка - сапоги не ношу, поскольку голенища нет такогго большого размера. А вешу я всего 80 кг. И плечи тоже мощные у меня, надо широкие рубашки покупать. Вот и переживаю, чтобы не накачать ещё больше мышечную массу. Вот те и генетика без аптечных препаратов.))) Всегда хотелось быть изящной и, как бы сказать, костлявой.
Тренер прав! Нужно заниматься 3-4 раза в неделю
Анастасия Шаповалова
Анастасия Шаповалова
8 584
Крепатура)))) Слово то какое выучили, а вопросы дурацкие задаете))) Я несколько лет его не знал, потому что с тренером занимался, слушался его во всем и прогрессировал.
Смысл платить тренеру и спрашивать тут совета, где большинство или дрищи, или просто поржать зашли?
Юля Мурсалимова
Юля Мурсалимова
2 700
Ирина Крылова я тоже занимаюсь с тренером!!! Тренер предупреждал, что возможно, будут неприятные ощущения, тогда надо размяться и всё пройдет. Так и есть. Я его слушаюсь. Но могу каждый день заниматься, а он не позволяет!!! Дело в том, что много лет назад я занималась самбо и мы делали каждую разминку одинаково на все группы мыщц каждый раз. Тренировка через день и бег через день. Увидела много отличий, вот потому и спрашиваю,
Виталий Чередниченко еbааать... Снова специалист по качалке ( и по совместительству качок) пришел. Куда деваться. Теперь все остальные ответы после него придется считать глупыми и недействительными XD
Он прав, не надо каждый день заниматься результата не будет) Просто бегай и питайся правильно, больше двигайся ешь в меру, усё :
Елена Казанцева
Елена Казанцева
973
Ирина Крылова да, тренер сказал, что и как есть. и когда. Этого мне легко выполнить, поскольку отказаться могу от всего, что надо.))
Но правильно ли то, чтот одна группа мышц тренируется раз в неделю?
лично я занимаюсь каждый день кроме пятницы, главное надо правильно вести углеводную диету и правильно тренироваться! наоборот, если хочешь похудеть каждый день надо тренироваться, каждый день сжигать калории.
Со
Солнышко
425

Похожие вопросы