Мне нужно подтянутся 7 раз, посоветуйте что нибудь.

Послушай человека, который научил подтягиваться не один десяток людей. Во первых запомни: НИ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ, КРОМЕ САМИХ ПОДТЯГИВАНИЙ НЕ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ. Все. Точка. Теперь ищи любую спортплощадку, где есть низкие турники (хотя бы по плечи тебе) хватаешься, ноги чуть вперед и на землю ставишь и начинаешь подтягиваться сколько можешь. отдохнул и снова. и так раза 3. Когда сможешь делать так раз 7-10, начинаешь пробовать подтянуться на обычном турнике. Пытаться надо как можно чаще. Раза по 3 в день. И так почти каждый день пока не научишься. Когда научишься, то просто ходи подтягивайся через день. И все. Дерзай.

отжимание широким хватом от пола на бицепс)) +1о упр в помощь, 2е свяжи скотчем гантели если их вес покажется маленьким и выполняй упражнения
отжимание ладони во внутрь пальцы наружу положение рук относительно туловищу т образное, биц будет работать в статике

Турник в помощь....

/не... ну можно еще на Луне (там гравитация меньше земной)
можно при помощи друга (сесть на плечи)
можно при помощи голодной диеты (худей - пока ничего весить не будешь)
можно с помощью денег (дать взятку спортивному тренеру судье) хотя да... денег нет...
можно, чтобы за место тебя кто-то другой .../

можно только укрепить мышцы спины - тяга гантелей в наклоне к животу, разведение гантелей в наклоне в стороны, также в наклоне тяга назад

Нужно делать по подходам, Например: 1 день 1,1,1,2. Через день 2, 2,2,3

В любом дворе есть турник. Вперед на турник