ХОЖУ В КАЧАЛКУ! ПОМОГИТЕ, РАЗБИРАЮЩИЕСЯ ЛЮДИ! пожалуйста

Ароде имя Анна

врач же разрешает. попробуй

При таких болячках надо тихо и спокойно жить. А то до старости не доживёшь. Зрение побереги. От напряжения оно вообще сядет.

надо Вам плавать! .

Решай сам или сама, каждый делает свой выбор.

2 года назад было тоже самое. Пил лекарства без перерыва на обед. Все восстановил. Было б желание.

Кто знает, тот не думает, а знает. Дело в том, что знания эти не аналитические, а чувственные. Трудно объяснить. Попробую. При приседаниях со штангой на плечах нужна четкая техника - положение ног (стоп, коленей...), спины (должна быть прогнута в меру). Это для всех без исключения. Именно для тебя нужно держать спину в определенном состоянии - вызвать дополнительное напряжение мышц спины, сократить продольно и зафиксировать поперечным напряжением, только потом делать приседы. Ты должна четко различать действия - сокращения мышц и напряжение мышц. В таком режиме и ноги и спина окрепнут и избавишься от физических недостатков, в противном случае (при несоблюдений этих требований) - усугубишь. Ну, вот я тебе объяснил. Что изменилось?

Тренируйтесь, ведь движение это жизнь! Иначе скоро вам пенсию оформят по инвалидности.

По началу может болеть все на свете, но дальше занимайся, но не перенапрягайся.

Тренировки конечно же полезны, но щадящие.

Останавливайся, когда почувствуешь дискомфорт.

Тогда и тело в порядке, и болячки не напоминают о себе.

В бассейн можешь пойти.

Луче не надо

занимайся со своим весом или лечебной физкультурой, посоветуйся с врачом, лучше займись плаванием

Бодибилдинг (тело-строительство), сильно отличается от тяжелой атлетики, в нем не нужны рекордные большие веса! Соответственно, если у тебя цели нарастить мышцы в ногах, ягодицах и спине, не нужно брать большие веса и рисковать травмироваться еще больше. Нужно брать комфортный вес, для качественной проработки определенной группы мышц, в целях нарастить ее и медленно прогрессировать в весах. И твоя тренировка будет безопасной.