Проблемы с ростом бицепса

"себя не жалею" - в этом то и проблема. Себя иногда и пожалеть можно. Перетренировываешься. Как говорится, с места в карьер начал. Чрезмерно убиваешь биц и не даешь ему восстановиться нормально. И, наверное, все в один день делаешь, да (и бицепс и грудь)? Скорее всего, так и есть. Товарищей, которые тут советуют свои хитро вые*анные схемы можешь не слушать. Все гораздо проще. Хотя про другие мышцы, в особенности про плечи, забывать не надо. Я знаю много армрестлеров, которые кроме рук ВООБЩЕ ничего не качают и у них при росте 167 бицепс 45 см. Так что фишка не в базовых упражнениях, а в грамотно построенных тренировках и отдыхе. Всё возможно. Только не надо фанатизма.

упор надо делать на базу чтобы росла общая мышечная масса тогда и будут расти вслед за ней и более мелкие мышцы трицепс и бицепс. т. ч делай базу-приседы тяги жимы

бицепс весьма капризная мышца, недотрен плохо, а перетрен и вовсе отсутствие резльтата, безусловно качать отдельно бицепс от остальных мышц или более 8-9 подходов до отказа является не правильным тренингом, а также надо учитывать что объем руки больше зависит от трицепса ибо он 2 трети руки, для хорошего прогресса надо и увеличивать вес, и читинговать на добивании в конце подхода и разнообразить его тренинг и не чаще 2 раза в неделю и бо не будет успевать восстанавливаться, не трениться на голодный желудок хавать после трени, ну и давать стресс организму базовыми упражнениями непосредственно перед качем рук чтоб тест попер который и подстегнет рост бицепса. Ну и упор надо делать на сгибания стоя со штангой поменьше гантелей и будет вам бицепс) - удачи в каче.

Качаем и Бицепс и Трицепс.. Так-как!! А рукам обйом дайот не бицепс а трицепс... Про ноги не забываем.))

Есть множество упражнений и тренажеров для бицепса. Чередуй их, меняй. Меняй так же нагрузку, подходы, повторения, что бы спровоцировать рост. Делай памп иногда.

есть такое понятие природные пропорции, качая одну грудь бицепс не вырастит. Нужно увеличить общий объем всех мышц и бицепс тогда вырастит. Нету таких людей у которых руки по 40 см и груди вообще нету.
Сколько см бицепс 36?