почему это упражнение на бицепсы так недооценено?

Эффективно. Просто некоторые не любят турник в принципе, вот и все. А начинать обратным узким, средним и широким хватом - основа основ. Также как отжимания, брусья и пресс, чисто штангой много не накачаешь.

единственное базовое упражнение это подьем на бицепс с со штангой! базовое многосуставное- тут есть нагрузка и на кистевой сустав и локтевой и плечевой, а в подтягивании!? эффективное упражнение особенно обратным хватом, работает не только бицепс но и плечевая и плечелучевая мышцы-штангу обратным большой вес не поднимеш. почему это качки неиспользуют-используют и с доп грузом. соглашусь с KniLKnoLos билдеры добивают бицепс после спины-остается только на форму поработать, а им нужен острый бицепс а не вытянутый какой дает обратный хват!

по моему обратные подтягивания эффективны для бицепса только у дрыщей, у которых широчайшие еще не развиты и на бицепс ложится основная нагрузка. У качков с широкой спиной всю работу выполняют широчайшие и на бицепс приходится очень мало нагрузки.

Не любят из-за лени. Проще подергать штангу на бицепс, чем выполнять тяжелую работу на турнике.

Бред. Покажите мне из профи того, кто накачал банки подтягиванием. Арнольд может? То то Арни за штангу втирал, врал поди?))) И все в зале с нормальныит руками врут поди))) Раз в месяц подтягиваюсь и то в качестве разогрева бицепса и спины, потому что спина один фиг включается. Стоя штангу на бицепс-наше все

Подтягивания тяжелее, но эффективнее. Качки ленивые дятлы, так что делай подтягивания)