Идеальная программа тренировок для натурального атлета, есть ли она?

Данная программа исходит из собственных ощущений и прогресса. Тренировка три раза в неделю.
пн/ср/пт или вт/чт/сб, кому как удобно.
Рабочий вес подбирается такой, чтобы вы могли выполнить его в диапазоне 6-9 повторений. При выполнении упражнения соблюдается идеальная техника, выполняется размеренно, без рывков (читинга).
День № 1. (Грудь, бицепс).

1. Жим штанги на наклонной скамье (подходы: 2-3 разминочных, 3-4 рабочих)
2. Подтягивания обратным узким хватом с акцентом на бицепс (подходы: 3-4 рабочих, при необходимости добавить отягощение)
3. Жим штанги на наклонной скамье, либо жим гантелей на наклонной скамье (подходы: 1-2 разминочных, 3-4 рабочих)
4. Подъем штанги на бицепс (подходы: 1-2 разминочных, 3-4 рабочих)

День № 2 (Спина, трицепс).

1. Тяга штанги в наклоне (подходы: 2-3 разминочных, 3-4 рабочих)
2. Жим штанги узким хватом (подходы: 1-2 разминочных, 3-4 рабочих)
3. Подтягивания широким хватом (подходы: 1-2 разминочных, 3-4 рабочих, при необходимости добавить отягощение)
4. Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс (подходы: 1-2 разминочных, 3-4 рабочих, при необходимости добавить отягощение)

День № 3. (Ноги, плечи).

1. Приседание со штангой (подходы: 2-3 разминочных, 3-4 рабочих)
2. Жим Арнольда (подходы: 2-3 разминочных, 3-4 рабочих)
3. Жим ногами в тренажере (1-2 разминочных, 3-4 рабочих)
4. Тяга штанги к подбородку (1-2 разминочных, 3-4 рабочих)

Также к дню № 3 добавляю 2-3 упражнения на шею. Но это отдельная история. Работа с максимальными весами здесь категорически запрещена, ровным счетам как повторения в "отказ". В любом случае считаю, что забывать про нее не стоит. По поводу пресса: 2-3 упражнения дополнительно к любому тренировочному дню, 1-2 раза в неделю на максимальное число повторений.
Перед каждой тренировкой обязательно делать разминку 8-15 минут.

А что для вас есть идеальная программа?