Занятия спортом

Как понять, правильно ли я приседаю

Доброго времени суток. Хожу в качалочЬку уже полтора года, присед очень люблю, и никогда не считал, что делаю что-то неверно. Но недавно до меня до*бался один дрищ, говорит, что приседаю я категорически неверно, у меня большой прогиб спины (и как он его только увидел под майкой), и штангу я держу слишком высоко, на шее (хотя она лежит на плечах, а не на шее), и что скоро у меня будет грыжа и я умру в муках. Мол, он этих правил не знал, и когда начал приседать 120-130 кг то у него появились проблемы. Внешне кажется, что он и 60 не присядет, но тем не менее, подобные замечания меня всегда беспокоили. Сам я приседал 85 кило на 5 раз. На видео со стороны, я не видел каких-то критических ошибок, приседаю всегда до конца и почти на каждой трене убиваюсь максимальным весом. Посему у меня возникло несколько логических вопросов: 1. Если бы я действительно делал упражнение настолько неверно и неправильно, я бы уже давно должен был получить какую-нибудь травму, ощутить дискомфорт, боли в спине, и прочее, ведь для меня 85 кило, на данный момент, так же много, как для того дрища 130? 2. Возможно ли иногда отклонение от совершенной техники, особенно когда делаешь последние повторения, когда кажется, что поднимаешь тонну? 3. Достиг бы ли я нынешних, пусть для кого-то и незначительных, успехов, делая упражнение неверно? Спасибо за ответы.
Елена Губанова
Елена Губанова
14 875
1.1.Не обязательно. Все зависит от серьезности ошибок и от твоей генетики. Во-первых, некоторые рождаются с очень прочным связками, суставами и сухожилиями и могут даже при плохой технике годами не ломаться. Во-вторых, дело случая, если не соблюдаешь технику, одно движение - травма, вот только когда это движение будет, завтра или через год, никто не знает. Также зависит от серьезности ошибок. НУ обычно, если ошибки в технике присутствуют, то дискомфорт чувствуется. 1.2. Нет. Для дрыща шанс получения травмы выше. Вам примерно одинаково тяжело, но на его опорно-двигательный аппарат, суставы и т. д. ложится бОльшая нагрузка.
2. При отказных повторениях и больших весах отклонения от совершенной техники будут всегда, но нужно стараться их минимизировать.
3. Достиг бы. Для результата в 85кг на 5 раз необязательно быть мастером техники, да и даже травмироваться с неправильной техникой при таком маленьком весе трудно.
Я начал со штангой заниматься в 16 лет, щас мне 17, приседаю 170кг на 3, 100кг на 40 раз.
Скинь видео с техникой. http://vk.com/id147488736
Андрей Любазнов
Андрей Любазнов
3 432
Лучший ответ
Сергей Сидненков Капец ты мощный сотку на сорок раз. жесть!
правильно должен был получить какую-нибудь травму, ощутить дискомфорт, боли в спине, и прочее! приседай как привык укрепляй спину и держи ее прямо
Марина Должикова Необязательно получить травму, или же ощутить дискомфорт, или боли в спине при неправильной технике приседаний и любых других упражнений. Все зависит от человека. У кого - то плоды корявой техники быстро проявляются, у кого - то долго и признака не подают.
Во первых все люди разные!! То что подходит одному не подойдёт другому. Сам к примеру получил травму с небольшим по сути весом ( 140)кладя штангу на стойки, завалившись с ней вперёд. Травму можно получить нарушая технику с любым весом .. От 100кг примерно. Если нет дискомфорта, неприятных ощущений то все делаешь правильно!!! И если говоришь спина?!.. Какая становая? Становая должна быть для нормального приседа на 20-40% тяжелее
вообще не приседай и не делай становую. забудь на всегда о приседе. делать смысл есть лиш жим лежа на наклонной скамье после разминки хорошей 9 минут которая махи руками
Марина Должикова Да что Вы все со своим жимом на наклонной))))