долго... мышцы горят... и это выносливость...
рост мышц, это занятие до 1 часа...
Занятия спортом
Скажите, что нужно сделать, чтобы росли мышцы, если долго качаешься, но конечности не меняют свое строение?
Svetlana Motalova
"мышцы горят" - это как?
ничего не делать. конечности и НЕ должны менять свое строение. заниматся сезонами-сила масса-рельеф, чередовать легкие и тяжелые тренировки, менять программы раз месяц-три. отдохнуть пару недель. использовать приемы вейдера и многое другое
Алексей Шаповал
61 337
прогрессирующая нагрузка Если из-за дня в день ты приходишь в качалку и делаешь с одним и тем же весом -то эффекта не будет
ты наверное думаешь что качаешься. Если ты подтягиваешься и отжимаешься, то ты не качаешься и роста мышц не жди.
Анатолий Корнилов
25 176
Дина Сагатова
гантели тяжелые, приседания с ними
Кирюша, ты опять отрицаешь очевидные факты.
Конечно, растут, хотя и не так от накачивания. От любых нагрузок растут, хоть на сколько-то.
Конечно, растут, хотя и не так от накачивания. От любых нагрузок растут, хоть на сколько-то.
Все просто.. Если тренинг не эффективен - зачем его использовать?! Поменять программу повторов на 5-8 подходов максимум 5, веса должны быть тяжелыми - соответственно базовые упражнения
Дина Сагатова
какие эффективные упражнения могут быть?
Татьяна Овсянникова
Без исключений это приседания и становая тяга ...Делая только эти 2 упражнения в прогрессирующей а затем циклируюшей нагрузке можно прибавлять в весе в среднем 3-5 кг в месяц !!!Конечно надо понимать как! Среди многих знакомых и тощих и жирных ( коим и я являюсь) путём опыта .. За года выработана действительно эффективная программа по набору мяса и силы. Всего 2 упражнения в определенной очередности - разновидности и переодизации
Так они и не нужны это мясо, главное от кочания это умение подымать большие веса, а не гора мяса.
Света Лейб
1 856
Erjan Kz
Ему что, грузчиком работать?
Многие тренера всегда в таких случаях говорят пробовать что-то другое. Пробуй новые упражнения. Дай стресс своим мышцам.
Ирина Бетту
1 054
Дина Сагатова
то на лыжах, то качаюсь, то плавал, тело крепнет, руки ноги, а вот мышцы не растут особо, если напрячь, конечно они будут видны
Необходимо поменять значит программу тренировок, видимо уже приелись упражнения возможно повышать веса, да и не забывать о правильно сбалансированном питании, режиме, ну и по возможности прикупить ВСАА и Изолят сывороточный, ну это как минимум.
Главное восстановление!)
Анаболизма тебе, человек:)
Главное восстановление!)
Анаболизма тебе, человек:)
Олеся Штонда
266
Похожие вопросы
- Хочу набрать массы в руках.занимаюсь вольной борьбой недолго.тело крепнет,а как сделать чтоб росли мышцы?в руках
- Что нужно сделать чтобы на мышцах выделялись вены как у качков?
- Стали плохо расти мышцы, Почему?
- Какие продукты нужно есть чтобы быстро росли мышцы? Что нужно есть чтобы хорошо росли мышцы?
- Скажите пожалуйста Как заставить мышцы болеть я качаюсь качаюсь на турике отжимание гантели а мышцы не болят
- Сколько по времени растут мышцы когда качаешься?
- Можно ли качаться каждый день?-Будут ли расти мышцы ?И если я перехожу на вегетарианство заменит ли белок из мяса фасоль
- можно ли бегать так,чтобы не качались ноги,но худелось?а то неделю бегаю и очень растут мышцы на ногах, а не хотелось б
- Не растут мышцы, это просто капец, качаюсь как хер знает кто, результата ноль:( Подскажите почему ?
- почему мышцы плохо растут с детства хотя качаюсь правильно