)))
Да ебашь чего хочешь, делай изолирующие.... только как бы банально это не звучало, мышцы растут на базе - это раз.
Два - 5 дней отдыха? Результатов не жди...
Упражнения:
суббота
1) жим лежа
2) разводка
3) бицепс
4) трицепс
5) пресс
воскресенье
1) приседание
2) тяга штанги в наклоне
3) армейский жим
4) тяга штанги к подбородку
5) шраги
6) гиперэстенизии
Занятия спортом
Хожу в тренаж. зал в субботу и воскресенье, будет ли рост мышц, и какие упражнения делать? Банальщину про базу не пишите
Unknown ******
1 292
Unknown ******
спасибо) 3 похода по 10-12?
***ainurik ***
Зачем столько дублирующих упражнений? Жим и разводка, армейский и тяга к подбородку. Шраги? Пустая трата времени. Имхо.
купи тренера
Скажем так: ничего серьезного из таких тренировок не получится. В начале рост мышц вполне возможен. Но возможны также и травмы и проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью.
Разводку делаем на наклонной скамье. Оставляем либо армейский либо тягу к подбородку. Добавляем разведение гантелей в наклоне. Если плеч нет, то качать трапецию смысла нет. Вместо шраг можно сгибание ног на тренажере. Ну и про икры не забывать.
Алевтина
Ты даже не понимаешь какие мышцы работают где, а советуешь... ужас... У плеч есть мышцы которые толкают и мышцы, которые тянут. Как бицепс и трицепс на руках. Мышцы антагонисты.
Ты же не будешь качать только бицепс или трицепс? Ты качаешь и то и другое?. Также и с плечами, нужно делать упражнения на передние дельты (толкающие) и задние (тянущие).
Ты же не будешь качать только бицепс или трицепс? Ты качаешь и то и другое?. Также и с плечами, нужно делать упражнения на передние дельты (толкающие) и задние (тянущие).
не будет
банальщину.. ты элементарных вещей не знаешь
банальщину.. ты элементарных вещей не знаешь
что бы был результат надо каждый день посещать спортзал
так для чего база то? ты если ходишь в тренажерку, спроси у тренеров, они то лучше знают
Дашуля Мишина
5 192
нет конечно
Людмила Петрова
2 530
нет не бдет. хотя бы еще в среду выкроил бы возможость то можно было бы так организовать трени что коекакой рост былбы
не будет роста мышц
потому что в воскресение молится надо
так в библии сказано
молись и все будет
потому что в воскресение молится надо
так в библии сказано
молись и все будет
Елена Майорова
1 291
база всему голова
Не будет роста. Мало просто ходить - там еще тренироваться надо аццки и потом жрать и спать дома
Похожие вопросы
- Я начала ходить в тренажёрный зал. Но я хочу похудеть, а не накачивать мышцы. Подскажите эффект от тр. зала?
- Что за ерунда?Хожу в тренаж.зал,под руководством тренера,занимаюсь через день(до7 пота)Поправилась за 10 дней на 900 гр?
- о росте мышц Если выполнять упражнения в преимущественно силовом варианте (3-5 повторений), смогу ли я накачаться?
- нормальный ли режим? утром с понедельника по пятницу хожу на турники. а в субботу и воскресение отдыхаю, так правильно?
- Как заниматься в зале с железом и продолжать расти в росте? 18 лет. становую не делаю.
- Работаю с 10 до 19 00 ежедневно кроме субботы воскресенья. В какое время ходить в тренажерный зал?
- Здраствуйте. Мне 15 лет. Я занимаюсь спортом и хожу в тренажерный зал. Очень хочу ускорить процесс роста мышц.
- Для роста мышц, обязательно ли делать упражнение до отказа и делая несколько подходов, а не один ?
- Если я буду ходить в тренажерный зал 2 раза в неделю,смогу ли я накачать мышцы,как на фото?За какое время?
- Комплекс упражнений для РОСТА МЫШЦ