Как похудеть и сжечь весь жир по всему телу

Быстро не получится. Даже если за год вы сбросите избыток, то у вас обвиснет кожа... это заметно. Оптимальный вариант - исключить вредную еду вроде чипс, исключить углеводы, но не все, заняться зарядкой и минимум физ. культурой. И поверьте даже у обычных парней пресс не виден, а школьные отношения всегда несерьёзны.

кардиотренировки типа бега не менее получаса и диета! а про быстро Забудь!

поменьше сидеть у компа, больше двигаться, меньше сладкого, лучше от него вообще отказаться. силовые тренировки (бег, прыжки, плавание и т. д.) хотя бы минут по 30-40 в день+ ходьба пешком, ходьба должна быть быстрой, не менее 5-7км. жесткий подсчет потребленных калорий. тратить можно без ограничение. за полчаса до завтрака, выпивать стакан сырой воды. питаться почаще, объем разового потребления должен быть равен объему вашего кулака, лучше меньше. хотите живот кубиками то качайте пресс до изнеможения. воду в течении дня выпивать 1.5 л. вообще то процесс похудания, очень болезненный психологически. но вы не поверите, я за год на простом элипсоидном тренажере и по методикам найденным в тырнете похудел на 40 кил. дерзайте. ко всему нужно подходить с головой, но помните, как только бросите заниматься, вес опять вернется. потребляйте больше белка, белок это основа мышц. не будете есть белок, организм начнет потреблять белок из мышечной ткани и весь результат на смарку.

- правильное сбалансированное питание
- систематические аэробные нагрузки
- количество потребляемых калорий, должно быть меньше, чем затраченный в течении дня.

перед любой диетой пью полисорб (дабы очистить организм от шлаков, токсинов и прочего), затем перехожу на диету (тут вы сами выбирайте какая вам больше подходит), никакой жирной и жареной пищи и + физ. нагрузки хотя бы минимальные
лично мне это все дает хороший результат в итоге

Для начала нужно начать!
70% это питание остальные 30% это тренировки

Про правильное питание сказано много.
1. Рассчитать свою суточную http://hudeem-s-tasha.ru/osnovu_pp/raschet-sutochnoj-kalorijnosti.html
2. Умеьшить количество потребляемых углеводов, особенно быстрых, а так же жиров. Но все это доллжно быть в разумных пределах
3. И лучшим вариантом тренировок будет http://hudeem-s-tasha.ru/sport/kardio.html (бег, скакалка, веллосипед и т. д. )
4. Хотя про силовые тоже е стоит забывать, они помогут накачать мышцы и сделать рельеф))

Важно понять, если действительно хочешь - все получится, главное начать и е сдаваться и уже за месяц ты увидишь отличные результаты!

http://hudeem-s-tasha.ru/contact

бег, скакалка... поменьше сладкого... заведи привычку пить много воды, т. е 2 литра в день... помни чай, кофе, алкоголь снижают уровень воды в организме.... упражнения