Можно ли есть белок (обезжиренный творог) за 3 часа до тренировки если хочешь похудеть и сжечь жир?

важно ни когда именно а сколько всего в день, если хочешь скинуть то все приемы пищи раскидываешь примерно на каждые 2-3 часа и каждую неделю по немного сокращаешь калорийность пока не достигнешь нужного веса своего тела. Ну а перед тренировкой есть лучше углеводы а не белки так как вам на тренировке нужна энергия а её содержат углеводы больше. А творог лучше перед сном есть так как он помогает организму тем что в нем содержатся белки и аминокислоты которые нам нужны для восстановления и роста новых мышц.

вопрос типа если я сяду в красную машину я доеду быстрее чем на белой!? похудеть и сжечь жир ты сможеш если будеш постепенно снижать калорийность питания, в твороге мало калорий но для тренировки за 2 часа надо сьесть легкоуваимые углеводы, иначе будет мало энергии на тренировку

разрешаю ешь

да нужно. углей 30 г в день

Творог лучше на ночь есть, ибо он усваивается долго. Быстрый белок лучше выпейте перед тренировкой (изолят протеин, либо простая яичница\омлет) буквально через полчаса-час он усвоится.

да, перед тренировкой надо есть творог - он обеспечит мышцам питание на время всей тренировки. обезжиренный творог надо есть даже перед сном - чтоб мышцы питались даже ночью. А чтобы сжечь жир нужно еще и увеличить кардио-нагрузки (бег, например)

фццццццццццццццвдаададададааддадаададададададададададададададададададададададададдадададададададададададададададаададададададдададададададададададададададададададададададададададададада