Начал заниматься качалкой.

Видно, что серьезно подошел к делу, уважаю!
Продолжай в том же духе. Что касается груди, нужно экспериментировать, что лучше подойдет именно для тебя. Но есть общие советы: отстающую группу мышц ставить в приоритет, т. е. делать упор в самом начале тренировки, начинать с базовых упражнений, добивать изоляцией, иногда можно наоборот, изолированным упр-м разогреть, а там подходить к базе. Ну и делай упор на жимы с гантелями, само идеально, т. к. амплитуда совсем иная, ежели со штангой. Ну, и не забывай, плечи отводить назад и сокращать именно грудные, т. к. обычно все нагрузку забирают передние пучки дельт. Успехов!

руки накачал огромные!? а что же фотку не ту выставил!? выложи которая с огромными руками! делай базу никакой изоляции и работы на выносливость-рельеф-типа суперсетов. веса малые будет больше 100кг в жиме будет рост. ешь не много а часто 4-6раз в день

а это гены, грудь не растет потому что ты родился без груди и это нормально. грудь растет у тех кто был расположен генетически, им намного проще накачать то что уже было изначально, даже если все силы будешь тратить на грудь то лучше все это подкреплять чистой химией. а так хоть вагонами ешь все в туалет и вес сгоняешь.

делай 8-12 повторений но медлено, опустил штангу, сделал паузу - выжимаешь