Спецы по билдингу приглашаются в тему. Нужна грамотная оценка моего подхода.

Мне интересно услышать мнение на мой вариант тренировок. Сразу поясню, что не готов уделять тренингу времени чаще чем раз в 5 дней (всякие сплиты и пмж. в зале это не ко мне). Собственно с такой периодичностью и посещаю зал. Общепринято, что одну группу мышц лучше тренировать раз в неделю. Обычно для этого разбивают по дням, но я делаю всё проще. За одну тренировку стараюсь нагрузить все группы мышц. Время тренинга не более 50 минут. Успеваю поработать с базой (гантели, штанга, доска пресса... +изолируюшие тренажёры) Подходов по 2-3 на каждое упражнение. Дальше отдыхаю, употребляю белковые рацион, по научным данным суперкомпенсация достигается на 5-6 день. В этом время провожу новую тренировку. Многие мне говорили, что мой подход не может вобще ничего дать и нужно тренироваться чаще, интенсивнее.

Но вопрос, разве не хватает одной тренировки раз в 5-6 дней для анаболизма и масснабора? Мышечные микрофибриллы рвутся, потом болят, дальше восстановительные процессы. По идеи всё должно работать. Начал тренировки с января, за этот период вес с 71 кг до 76. Объём руки с 30 см до 35-36. Правда в последнее время с этим затормозилось. Хотелось бы услышать мнение, может что поменять, улучшить, пересмотреть. Цель - максимально эффективный тренинг, для набора массы, не чаще раза в 5 дней. Если вы посчитаете, что это невозможно при моём подходе к тренировкам, просьба обосновать.