если отжиматься по 10 раз в неделю можно ли накачать мышцы ???

нет. А вот если 10 раз в день с постоянным увеличением, то да

нет конечно, это обычное офп неприводящее к увеличению м. массы вырастет только количество повторений

К 80 годам....

КОНЕЧНО!

Конечно! А ты не знаешь? Шварцнеггер именно таким же способом и накачался. Можно 10 раз в месяц. Или в год

10 раз это очень мало, тем более в неделю)
Если ты отжимаешься только 10 раз, то работай по программе, которую я прикрепил к моему ответу. Отдыхай через день. Когда твой показатель возрастет, то переходи к следующей программе.
Правда мышцы как у бодибилдера у тебя не будет, но трицепс и грудь ты подкачаешь неплохо + держать мышцы в тонусе лишним не будет)
Советую к программе отжиманий добавить еще хотя бы подтягивание и приседания.
P.S. Вот программы отжиманий
http://www.100otjimaniy.ru/programma-100-otzhimaniy/6-10-otzhimaniy
P.P.S. А вот на всякий случай подтягивания и приседания.
Подтягивания
http://www.50podtyagivaniy.ru/programma-50-podtyagivaniy/pravila-programmy
Приседания
http://www.myshcynog.ru/programma-300-prisedaniy/principy-programmy

Нет! Делайте до отказа подходы не менее 8 подходов!

главное почувствовать боль в мышце, это сигнал что ты делаешь всё правильно. Не обращай внимание на советчиков, создай свою систему, качайся в режиме лайт чтобы не вредить себе. Помни поговорку "кто спешит людей насмешит" самое главное не бросать спорт.

пфф, дома ты даже сотку в день если будешь жать за месяц не подкачаешься, а ты про десять тут базар воротишь