пульс во время тренировок

интенсивность снизить надо сердце посадишь

70-80%от 220минус возраст!

Номальный рабочий пульс для 20 лет.
Скачет, скорее всего потому, что пульсометр врет. Проверьте по секундомеру.
А вот 20 мин для похудения маловато, надо хотя бы 40

могло быть и хуже

Я по такой формуле себе сердце посадил (220-возрост) и меня закрыли в больнице с диагнозом гипертрофия миокарда левого желудочка сердца, в следствии я забыл про спорт, т. к. есть риск в дальнейшем отхватить инфаркт миокарда, сейчас я в положении реабилитации работаю в аэробном режиме пульс не выше 150уд/м, это способствует растяжению сердца в объеме ( положительная гипертрафия сердца, если интересно посмотрите Селуянова), и вообще работать надо в АЭробном режиме чтобы сердце не посадить, он у каждого индивидуален а не как 220-возрост. Чтобы определить пуль при котором сердце развивается надо определить уровень ПАНО ( самый простой метод определения ПАНО - обычный бег с партнёром рядом, разговариваете при беге, как только начинаете задыхаться и сложно говорить эта точка ПАНО выше прыгать её не желательно если вы не профспортсмен)

Есть специальные зоны пульса в которых нужно тренироваться чтобы сбросить вес. сущетсвуют разные калькуляторы которые позволяют рассчитать эти зоны, для этого нужно знать свой пульс в покое и свой максим. пульс (формула 220-возраст). Для сжигания жира нужно тренироватся в 1-2 зоне, это анаэробные зоны которые наиболее эффективны в сжигание жира. http://ggym.ru/calc/hr.php здесь можно рассчитать зоны пульса