Как накачаться с помощью...

Для роста мышечной массы нужны всего три вещи:
- питание
- отдых
- физические прогрессирующие нагрузки. Не увеличение числа повторений, а увеличение мышечного усилия. Т. е. вы либо вес гантелей увеличиваете постоянно, либо усложняете упражнение.
Например отжимаясь, можно поднимать ноги на стул, стол, вставать на руки, отжиматься на одной руке.

Никак! занимайся атлетической гимнастикой результаты будут соотвествующие. чтобы накачатся нужна штанга, базовые упражнения, большие веса, а гантели шлифуют и дополняют уже накаченную массу

Занимаясь в домашних условиях, следует помнить одно единственное правило любых тренировок - это постоянство. Постоянные тренировки смогут дать тот результат, который будет очевиден всем.

Обязательно отжимайся)

Даже не думай каждый день тренироваться. Дома, кстати, накачаться не получится. Как я понимаю, у тебя две гантели, а не гантельный ряд, то есть роста весов не будет. И маленькие мышечные группы (руки, плечи) растут только за большими (ноги, спина). А в домашних условиях ты эти мышцы не накачаешь. А к отжиманиям и подтягиваниям организм привыкает очень быстро.

чтобы мышечную массу набрать, нужна прогрессия в весах и выполнение базовых упражнений. с вашими гантелями это возможно? если нет, то для данной цели они не подойдут. да и базовые упражнения (присед, становая) делать с гантелями неудобно. разве что жим лежа (при условии, что будет хороший рабочий вес). найдите все таки возможность работать со штангой.

Тренируйся каждый день без выходных, качай пресс много после немного кубики можно увидеть, отжимайся раз 30 утром, днём и вечером будет грудная клетка развиваться и занимайся с гантелями.

Сколько тебе лет, это раз, а во вторых укажи вес твоих гантель, очень сложно что-то сказать без этой информации!!!)