Можно ли накачаться с помощью фитнес эспандеров

Если вы хотите наращивать мышечную массу и силу с помощью резинок для фитнеса, то нужно с течением времени использовать все более жесткие эспандеры, чтобы постепенно увеличивать напряжение в мышцах.

Если в процессе тренировок с фитнес резинками не происходит прогрессия нагрузки, то добиться роста мышц будет довольно трудно.

В этом смысле здесь нет никаких отличий от подъема свободных весов (штанги и гантели).
Фитнес резинки должны быть достаточно жесткими. Единственная разница в том, насколько значительной будет нагрузка.

Для укрепления мышечного корсета и придания рельефности необходимо выполнять 15-20 повторений в подходе. https://nabor-massa.ru/uprazhneniya-s-fitnes-rezinkami-primery-trenirovok.html

Для набора мышечной массы нужно делать примерно 8 повторений (максимум 12) и использовать сопротивление не менее 60-80% от одноповторного максимума.
Чтобы нагрузка на мышцы была постоянной важно следить, чтобы фитнес резинка всегда была в натяжении (не провисала).
Лучшие упражнения с фитнес резинкой
Одна из основных причин, по которой тренировки с фитнес резинками мало эффективны для некоторых людей, заключается в том, что они не используют достаточно жесткие эспандеры. И поэтому не вызывают активацию мышечных волокон II типа.

конечно Нет!

нет.. это так не работает.

Можно конечно .Почему нет .Лучше вообще отжимания, турник, гантели .колесо

Я разрешаю

Не знаю. Многие качают кисти рук резиновыми эспандерами, но я-бы для этого посоветовал более эффективные пружинные эспандеры с усилием не менее 100 кг, или вообще пытаться гнуть гвозди 200 мм, и завязывать их в узел. У меня муж моей двоюродной сестры так и делает, у него кисти рук хоть и небольшие, но настолько сильные, что он ими полностью закрывает пружинный эспандер с усилием в 100 кг, и завязывает в узел гвозди 200 мм-не человек, а танк!

Нет конечно

Здравствуйте. Заказала отличный эспандер на сайте. есть все описание.
https://nametovar.com/page/410be9fae35d14913d38c5a1e7e5543425511f38/