Как стать сильнее??

Если похудел, значит ты сжег больше энергии, чем в тебя поступило с едой. В мистику спортсмены не верят, так что это единственное объяснение случившемуся с тобой. Можно, конечно, есть еще больше, но скорее всего ты делаешь много движений за тренировку и в каждом подходе много. Так ты не делай много движений, а делай немного, но тяжелых. Легко подтягиваешься - подтягивайся к 1 руке, вися на 2х. Легко отжим. на брусьях - выставь 1 руку в перед и отжимайся на 1й задней руке. (Можно постепенно руку выдвигать. Даже нужно.)
Еще лучше найти кольца на площадке или купить, взять трос для авто, и отжиматься на петлях троса, как на кольцах. В идеале нужно прийти к отжиманиям на кольцах с отведенной в сторону рукой. Постепенно ее отводи. Трос намотай на турник, чтобы его концы были на ширине плеч или шире.
Также и отжимания от пола делай с отодвиганием руки в сторону. Дальше - дальше - дальше. Потом и вовсе ставь ее на кровать. Отжимайся на 1 руке с колен. Так можно прийти к отжиманиям на 1 руке.
Пробуй отжиматься в стойке на руках у стены или у дерева.
Приседания на 1 ноге. Смотри обучалку на ютубе. Хорошее упр. для ног на швед. стенке. Берись за стенку руками невысоко и приседай. В след .подходе постарайся сделать то же на 1 ноге. Чтобы было легче берись на этот раз повыше.
Тренируйся недолго. Можешь даже по полчаса и раза 3 в неделю. Желаю тебе удачи!

чем занимался то и получил! хотел стать сильнее а занялся офп-физкультурой развиваешь выносливость и жутко удивлен что ни растет ни сила ни масса а наоборот!? для этого надо Качатся с доп грузом, тяжелыми весами-штангой гантелями, не на бесчисленные разы по 100500раз а определенное количество повторений 6-12 но дающихся с трудом! А по другому никак! купи штангу найми тренера и занимайся дома! плюс питание ешь чаще 4-6раз в день

Если тебе такой режим тренинга не дает значимый для тебя результат - смысл в занятиях." Кому - то всё - за просто так, а кому - то ничего - даже за огромные усилия." Думай своей головой, а не общественным мнением.

Во-первых, от питания зависит. То что ты похудел - избавился от воды/жиров. Никакого негатива, чистый позитив.
А во-вторых, помимо правильного питания (белковые диеты это сам ищи или поспрашивай) нагрузки нужны увеличивающиеся. Может я сейчас чего не совсем правильно скажу, но принцип таков: много раз поднять небольшой вес - работаешь на рельеф; мало раз поднять предельный вес - на массу. Я не великий спец, потому как лет 25 как бросил этим заморачиваться, но общий принцип таков.
Если сам не можешь найти информацию о планах тренировок и диетах, то самый простой способ это сходить таки в качалку и поговорить с тренером - подскажут обязательно.