После бани проснулся утром появилась тупая мышечная боль. До этого бегал по 2 км через день.
Ни каких проблем не вызывало. При этом давал себе отдых. Ну, тоесть без фанатизма.
Болят ноги выше колена где то в глубине мышцы. Подскажите что делать. Я очень люблю спорт. Всегда разминаюсь перед упражнениями. На фото то место где болит при глубоком надавливании. Боль тупая.
Похоже на седалищный нерв. Обратись к неврологу.
Плачевный результат не заставил себя ждать.
Болит только при надавливании, или при работе/растягивании мышцы? Вряд ли это результат тренировок: 2 км через день - смешная нагрузка.
Если синяка нет, то ничего страшного (значит надрыва нет), надо намазать долобеной (рекомендую по собственному опыту, как одно из лучших, если не лучшее средство при растяжениях, разрывах и прочее) пару дней. Можно выждать пару дней пока боль не утихнет, а можно и продолжать бегать (если бегать не мешает). 2 км через день - это в принципе не нагрузка. Из-за этого и болят, т. к. мышцы не привыкли к ударным нагрузкам. Надо беговую нагрузку увеличивать постепенно и организм постепенно привыкнет и боль уйдет сама собой, да и с мышцам проблем не будет. Если любишь бег, то необходимо: 1 - правильные кроссовки; 2 - правильная техника; 3 - разминка, 4 - бег; 5 - заминка. Нужен режим: не меньше 8 часов сна и желательно ложится всегда в одно и то же время. Перед треней закинуть "в топку" (читай - съесть) пару печенюх или банан, не забывать про воду, после трени желательно сразу жевнуть каких-либо углеводов и не забыть восполнить электролитный баланс (минеральная вода - "самое то"), чтобы организм сразу же начал восстанавливаться. Тем самым уменьшается риск возникновения усталостных травм и прочей гадости (при 2 км через день - усталостные травмы тебе не грозят, но если пойдут более-менее нормальные объемы (в среднем 10 км, плюс-минус), то правильном восстановлении забывать нельзя). Самое лучшее - это найти себе тренера и бегать под его присмотром, тогда и проблем не будет.
